核心力量迅速提升PDF电子书下载

本书与你分享的内容包括：徒手核心力量提升和器械核心力量提升。徒手练习部分以辅助肌肉拉伸、静态拉伸和瑜伽动作拉伸为主；器械练习部分围绕哑铃、健身球、杠铃、健身带等常见、简单、易获取的辅助锻炼工具展开。本书将有效训练核心肌肉的方法进行汇总，帮助热爱运动的你，通过提升核心肌肉群的能效，在运动过程中进一步稳固身体姿态，提升运动技能。

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第一部分 徒手核心力量提升 2

第1章 辅助肌肉拉伸 2

第2章 静态肌肉拉伸 25

第3章 瑜伽动作拉伸 52

第二部分 器械核心力量提升 72

第4章 哑铃核心力量提升练习方法 72

第5章 健身球核心力量提升练习方法 92

第6章 哑铃＋健身球核心力量提升练习方法 114

第7章 杠铃核心力量提升练习方法 130

第8章 健身带核心力量提升练习方法 145

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