普拉提的解剖学PDF电子书下载

本书准确地展示了在进行普拉提练习时身体肌肉和关节的运动，使读者可以从身体内部结构发生的改变来了解机体的运动。本书重点部分以及150幅彩图展示了在40种经典的练习方法中被伸展和强化力量的肌肉，同时综合以丰富的解剖学、动作技术、呼吸方式和错误纠正等方面的信息内容。

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简介 3

第一章 普拉提训练法简介 5

普拉提训练法的原则 6

普拉提训练法的相关概念及基本原理 9

呼吸 11

第二章 姿态和动作评估 17

姿态 18

姿态类型 18

姿态评估 22

动作评估 24

四点支撑 32

练习过程中的身体形态 34

第三章 普拉提训练法的应用 39

肌肉平衡 40

肌肉失衡 43

动作学习的阶段性 44

动作控制技巧：稳定性，协调性 45

柔韧性 46

肌肉力量 49

普拉提训练计划 53

第四章 普拉提经典动作 57

普拉提经典动作 58

普拉提运动术语汇总 138

身体的肌肉群 141

不同的动作中所涉及的主要肌群 142

参考文献 145

普拉提练习索引 147

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