少林十二段锦PDF电子书下载

少林十二段锦是最古老的少林养生术之一。据传源自少林鼻祖达摩法师，经历代高僧沿袭传承近1500年，至今已成为少林秘传瑰宝。整套功法按照头部、颈部、肩部、背部、腰部、上肢、下肢、胸腹部顺序进行全身性锻炼，集修身养性、娱乐观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。由少林嫡传第三十一代传人亲授。

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第一章 少林内功—强精气，健身体 2

一、修身养性话少林 2

二、底蕴深厚的少林养生文化 3

三、禅武合一的少林养生内功 5

四、健身要术少林十二段锦 6

第二章 少林十二段绵之练功基础 14

一、掌握练功技巧 14

二、注重基本功 16

三、做好练功准备 22

第三章 少林十二段锦的功法详解 25

一、习练歌诀 26

二、动作详解 27

第四章 少林健身内功集绵 75

一、分行外功诀 76

二、祛病延年法 112

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