散打 摔跤PDF电子书下载

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第一篇 散打 3

绪论 3

第一节　现代散打的发展过程 3

第二节　散打的特点和作用 4

第一章　散打技术 7

第一节　基本架势 7

第二节　步法 10

第三节　手法 14

第四节　腿法 22

第五节　摔法 33

第六节　组合进攻 43

第七节　防守 50

第八节　防守反攻 59

第二章　散打战术 72

第一节 战术的特点和类型 72

第二节　战术意识培养 74

第三章　教学与训练 76

第一节　技术教学 76

第二节　技术训练 79

第三节　创伤的预防 97

第四章　散打竞赛 103

第一节　如何组织基层散打竞赛 103

第二节　散打竞赛规则介绍 103

第二篇 摔跤 113

绪论 113

第一节　摔跤概述 113

第二节 中国式摔跤的历史 116

第一章　中国式摔跤技术 121

第一节 中国式摔跤的基本功 121

第二节　中国式摔跤基本技术 149

第三节 中国式摔跤实战技术 159

第二章　摔跤的训练和战术 244

第一节　摔跤的训练 244

第二节　摔跤的战术 250

第三章　摔跤竞赛 255

第一节　摔跤竞赛的组织 255

第二节　摔跤竞赛规则介绍 257

参考文献 263

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