全食物调养秘笈 2PDF电子书下载

全食物就是天然完整、未经加工精致的食物，如蔬果、豆类、坚果、全谷类等，保有人体所需的完整营养，皮和籽更是营养丰富。本书作者独创80道健康全食物食谱，包括30道早餐、20道蔬果汁、10道自制冰沙及冰激凌、10道秘制调味酱、10道开胃菜。这些食谱少油、少盐、食物多样、美味健康。此外，作者对于食材的清洗、收纳、管理、保存也有独到秘诀。

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我的秘密武器 40

聪明做好食材管理 48

PART 1 金质早餐 58

蔬果精力汤 63

豆奶浆 81

早餐搭档 99

PART 2 天然蔬果汁 110

全果汁 113

蔬果蜜 129

PART 3 秘制调味酱 140

PART 4 开胃菜 166

PART 5 健康速食 188

PART 6 开心纾压食物 198

美味冰沙 201

清凉点心 211

后记 因为你，我不累！&陈月卿 220

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