跑步力 避免受伤、跑得更快更持久的训练计划PDF电子书下载

本书以插图的形式展示了不同的技巧，指导跑步者如何正确跑步，提高表现，以及通过专门的暖身运动训练肌肉。书中的体能训练建议会使你成为一个更快更强壮的跑步者。有了正确的力量训练指导，跑步爱好者们的受伤风险会大大降低。

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1预备训练 如何将跑步受伤的风险降至最低 1

2平衡跑步 如何实现最佳的跑步状态 15

3跑步练习 提升你的技巧和特定部位的力量 35

4适用跑步的热身运动 49

5跑步和拉伸 63

6冲刺跑，为了更快，更稳健 79

7制定更强有力的跑步计划 87

8抗阻力训练 113

9跑步者的核心力量 203

10适合跑步的交叉训练 229

11大龄跑步者的力量训练 241

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