体能训练 练就更赞的自己PDF电子书下载

想要学会、玩好、精通各项体育运动，除了专心学习、勤奋练习、认真领悟，良好体能必不可少，要加强体能训练，不断提升自己的身体素质，才能有事半功倍的运动效果。枯燥的训练很难坚持，所以《体能训练》一书将简单、实用的方法，按照徒手和使用器械锻炼的方式进行拆分，将锻炼效果最显著的体能训练秘籍传授给你。

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Part 1 静态肌肉拉伸——简单的热身运动 1

Part 2 垫上静态支撑练习——安全的伸展运动 9

Part 3 健身球练习——容易塑造“S”形的运动 17

Part 4 弹力带练习——手术后的康复运动 33

Part 5 哑铃练习——简单的肌肉塑造运动 51

Part 6 杠铃练习——“久坐”一族的应有选择 71

Part 7 健身球哑铃组合练习——1＋1＞2的组合运动 81

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