完美小腹4周训练秘笈PDF电子书下载

你想拥有漂亮的身材吗？这本书能让你梦想成真！本书是一个完整的塑身纤体计划，提供了有关饮食、健身和美容的一系列建议，主要针对你的腹部，让你突出的小腹变得更加平坦。能让你容光焕发，精神抖擞，信心十足。赶快制订好完美计划，然后将计划逐个落到实处，让你有足够的信心走出来。

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第一部分 打造扁平腹部 1

第一章 清晨8分钟腹部扁平运动 3

明白自己的腰围为什么会减少15厘米 3

第二章 乔治·克鲁伊斯革命 11

发掘耗脂力量——打造肌肉组织 11

第二部分 如何实施锻炼计划 19

第一步：8分钟运动 21

第三章 21

第四章 33

第二步：坚持营养饮食、防止情绪化饮食 33

第三部分 锻炼方案 55

第五章 将乔治 克鲁伊斯计划付诸实践三个阶段不同挑战，打造扁平腹部 57

附录 179

补充一些打造扁平腹部的小秘密 179

关于作者 185

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