老板不是你妈妈 八个步骤化解办公室风波建立和谐的人际关系PDF电子书下载

童年的伤痛诱发了工作环境中的喧嚣，困扰着我们的职场人生。我们希望老板和同事为我们提供那些连自己的父母和亲人都没能提供的东西。这些脆弱的结果使我们更容易不知不觉地弄糟自己的全部人际关系。这是国内第一本将创伤心理学与职场心理学结合起来的书，通过八个步骤帮助我们营造积极的人际关系，快乐地成功！

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一 童年的伤痛怎样诱发了工作环境中的喧嚣 1

1．伤痛从何而来 5

2．功能障碍 8

3．虐待 10

4．忽视和遗弃 12

5．扭转这种状况 15

6．测试旧伤痛如何影响了你在工作场合中的表现 17

二 童年的伤痛如何困扰着你的职场人生 21

1．达茜的故事 24

2．击败责备 31

三 八个步骤营造积极的人际关系 33

1．羞愧 38

2．拖拉 41

3．改掉拖拉的练习 43

4．工作场合中积极人际关系的特点 44

5．老板 45

6．员工 49

7．同事 52

8．情绪清单 56

四 第一步——与你过去的情感伤痛为友 57

1．没有完美的童年 62

2．别比较 64

3．想象 66

4．防御机制 67

5．防御机制练习 71

6．与你的伤痛为友 73

7．同情练习 74

8．认定练习 76

9．赏识练习 78

10．承诺练习 79

五 第二步——你是怎样把自己的职业生活弄得一团糟 81

1．是什么导致了风波 84

2．让我们来做练习 100

六 第三步——意识到，老板不是你妈妈 101

1．移情的来源 106

2．移情的困境 108

3．反思训练 112

4．反移情 113

5．不是所有的反应都称为之移情 116

6．移情搜寻练习 118

七 第四步——如何把你的旧伤痛与无法忍受的因素分开 123

1．识别“越界”行为 126

2．叫喊者 132

3．暗算他人者 134

4．打破规则者 137

5．身体攻击者 139

6．性骚扰者 141

7．越界练习 143

8．如何处理越界行为的指南 144

9．进展练习 146

八 第五步——超越权力争夺 147

1．权力斗争的定义 151

2．进攻者遇见进攻者 152

3．防御者遇见防御者 154

4．防御者遇见进攻者 155

5．争斗类型练习 156

6．了解你能力的界限 157

7．童年经历怎样使我们易于卷入权力争斗 161

8．是、不、或许的力量 164

9．回应练习 166

10．艺术地发挥建设性领导才能 168

11．可视化练习 171

九 第六步——学会区分无害的办公室友谊和有害的性骚扰 173

1．友谊 176

2．认知练习 177

3．暧昧或好感 180

4．掌握好感的界限 183

5．办公室恋情 185

6．性骚扰 187

7．放松练习 193

十 第七步——培养幽默感来面对不可避免的工作混乱 195

1．减压 199

2．大火在哪里 204

3．平静的视觉化 205

十一 第八步——当老板就是你妈妈时 207

1．办公室里的性别组合 212

2．男性与男性 213

3．女性与女性 214

4．女性和男性 215

十二 第九步——享受你劳动的情感果实 217

1．庆祝你的成功 221

2．赞赏练习 222

后记 寻求额外的帮助 224

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