大忙人的简单健身法PDF电子书下载

本书针对工作、学习、家庭生活负担较重的人群，介绍了在现实生活中如何在繁忙中挤出时间进行健身锻炼的一些方式方法，包括简单的体操或肢体练习，器械练习，介绍了健美操的练习等。此外，还根据人的不同时期身体的不同情况，有针对性地提出相应的健身方法。

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第一章 何为简单健身 3

1.1简单健身新理念 3

1.2简单健身的误区 13

第二章 工作中的简单健身 25

2.1办公桌前的健身法 25

2.2祛除疲劳的健身法 32

2.3分分秒秒健身法 38

第三章 走、跑的简单健身 47

3.1走、跑对身体有益 47

3.2步行的健身法 56

3.3慢跑的简单健身 66

第四章 器械的简单健身 79

4.1简单器械健身法 79

4.2简单器械健美法 95

第五章 特殊时期的保健 105

5.1经期 105

5.2孕期 112

5.3产后 120

5.4更年期 127

第六章 小动作可预防疾病 137

6.1小动作，可保健 137

6.2小动作，可预防 141

6.3简易方法有大用 143

参考书目 153

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