瑜伽体式大全PDF电子书下载

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，能协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时，也增加了身体的活力。本书收录了近200个瑜伽体式，详尽讲解每个体式的要点及益处，并按动作难易度编排为初、中、高三大等级，使练习者可循序渐进达到高级阶段。因此，本书适合各个层次的瑜伽练习者，是一本从入门到精通的瑜伽习练经典著作。

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PART 1 什么是瑜伽？ 1

Ⅰ、瑜伽，源自哲学归向身心的梵我合一 2

Ⅱ、成就智慧和健康的生命修行 5

PART 2 瑜伽练习的基础元素 7

Ⅰ、基础坐姿 8

Ⅱ、常用手印 12

Ⅲ、瑜伽体式 14

Ⅳ、瑜伽呼吸·收束法·契合法 16

Ⅴ、瑜伽冥想 23

PART 3 初级体式与技法 29

Ⅰ、站立 30

Ⅱ、前弯 39

Ⅲ、后弯 44

Ⅳ、扭转 48

Ⅴ、支撑平衡 55

Ⅵ、倒立 60

PART 4 中级体式与技法 67

Ⅰ、站立 68

Ⅱ、前弯 82

Ⅲ、后弯 98

Ⅳ、扭转 118

Ⅴ、支撑平衡 127

Ⅵ、倒立 139

PART 5 高级体式与技法 169

Ⅰ、站立 170

Ⅱ、前弯 177

Ⅲ、后弯 180

Ⅳ、扭转 200

Ⅴ、支撑平衡 208

Ⅵ、倒立 228

PART 6 设计自己的瑜伽练习 237

Ⅰ、设计练习原则 238

Ⅱ、练习提示与注意事项 243

附录 体式练习中的常见问题 246

Ⅰ、练习瑜伽体式的误区 246

Ⅱ、常见问题 247

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