体能基础训练私人教练150课PDF电子书下载

良好的体能、优质的身体素质可以帮你用最短的时间、花费最少的精力学会想学的运动技术。所以无论是羽毛球、乒乓球，还是篮球、足球，甚至是瑜伽、游泳，在学习运动技术的同时，不断加强体能训练，才能有事半功倍的效果。枯燥的训练很难坚持，所以本书用142节技术课+8节准备课的方式，将最简单、最实用、锻炼效果最显著的体能基础训练秘籍传授给你。

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Part 1 静态肌肉拉伸——最简单的热身运动 1

Part 2 垫上静态支撑练习——最安全的伸展运动 17

Part 3 健身球练习——最容易塑造“S”形的运动 31

Part 4 弹力带练习——手术后康复的最佳运动 55

Part 5 哑铃练习——最简单的肌肉塑运动 83

Part 6 瑜伽练习——男女老幼都能参与的练习 105

Part 7 杠铃练习——办公室一族的最佳选择 125

Part 8 健身球上哑铃练习——1+1＞2的组合练习 139

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