陈式太极拳36套路分解教学PDF电子书下载

陈式太极拳是我国武术太极拳各种流派中最古老的拳种之一，在国内外享有盛誉。本书总结了陈式太极拳36式套路的结构特点、技术特点、分解教学的三个阶段和基本方法，并详细展示了分解教学过程。书中对每个定式动作进行了精当的分解，每个分解动作配有准确而清晰的照片以及步法方位平面图；所有说明文字都按运动过程、动作要点、呼吸、攻防含义和注意事项的顺序逐条分述。各分解动作的照片均为真人演练，易学易记，一目了然。

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一、陈式太极拳36式套路的结构特点 1

二、陈式太极拳36式套路的技术特点 2

三、分解教学陈式太极拳36式套路的三个阶段 6

四、陈式太极拳36式套路的基本方法 11

（一）太极拳桩功练习 11

（二）手型 12

（三）步型 14

（四）步法 16

（五）腿法 22

（六）基本动作（手法）训练 27

五、陈式太极拳36式套路分解教学 50

[第一段] 52

（一）起势 52

（二）右金刚捣碓 57

（三）揽扎衣 63

（四）白鹤亮翅 69

（五）斜行拗步 76

（六）提收 82

（七）前蹚 86

（八）掩手肱捶 90

（九）双推手 95

（十）肘底捶 101

[第二段] 105

（十一）倒卷肱 105

（十二）退步压肘 111

（十三）左、右野马分鬃 114

（十四）左、右金鸡独立 122

（十五）右六封四闭 133

（十六）左单鞭 137

[第三段] 143

（十七）云手 143

（十八）高探马 149

（十九）右左擦脚 153

（二十）蹬一根 161

（二十一）披身捶 166

（二十二）背折靠 169

（二十三）青龙出水 171

（二十四）白猿献果 175

（二十五）左六封四闭 179

（二十六）右单鞭 183

[第四段] 187

（二十七）双震脚 187

（二十八）玉女穿梭 192

（二十九）兽头势 198

（三十）雀地龙 201

（三十一）上步七星 205

（三十二）退步跨虎 207

（三十三）转身摆莲 211

（三十四）当头炮 215

（三十五）左金刚捣碓 219

（三十六）收势 224

附录 本书图例 228

参考文献 229

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