疲劳PDF电子书下载

本书作者运用大量案例，调查与科研数据资料介绍，分析了与航空飞行有关的驾驶员疲劳问题，尤其是它们在飞行中的种种表现、后果，并对如何克服疲劳、时差以及避免由此导致不良后果给出了种种建议。本书有两个附录:《良好睡眠保健提示》、《小睡计划》。

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第一章 导言 1

第二章 艰难的一天 11

第三章 日常错误双峰图谱 27

第四章 睡眠生物学与小睡 35

第五章 聚焦睡眠 47

第六章 对付时差 60

第七章 累积疲劳：算总账 70

第八章 药物会有帮助吗？ 81

第九章 抗疲劳处方 92

附录A：良好睡眠保健提示 100

附录B：小睡计划 102

参考文献 103

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