24式 32式 太极拳 剑 广播教学PDF电子书下载

24式太极拳及32式太极剑套路，是50年代国家体委为了适应广大群众体育活动的需要，组织专家编写、人民体育出版社出版的简便易行的太极拳、剑普及套路。开展至今，深受广大人民群众喜爱，对全民健身运动起到积极推动作用。在北京市体育总会协会工作部副部长李沛云同志推荐下，我应邀在中央人民广播电台“健身广角”节目中播讲24式太极拳和32式太极剑。讲稿是在原书的基础上，又根据本人多年来国内外教学经验体系，把原动作中变化过程较多的部分分为小节，又加口命提示在每段后又写了分段提示，对该段动作主要结构加以分析说明；主要难度动作怎样演练，注意哪些问题，平时要注意加强身体某些素质练习等，也作了较为详细说明，以提高锻炼效果。

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前言 1

第一章 概述 1

一、太极拳的生理保健作用 1

二、练太极拳应注意的几个问题 6

三、学练太极拳之前的身体基本练习 11

一、主要动作及其规格说明 17

第二章 24式太极拳 17

二、分解动作名称 21

三、分解动作说明 30

第三章 32式太极剑 114

一、剑的基本知识 114

二、主要剑法及规格说明 118

三、动作名称及分动提示 122

四、动作分动提示说明 128

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