中老年健身操PDF电子书下载

本书提倡的主要观点是中老年慢性病的治疗，不能单靠药物，要乐观，还应进行合理的体育锻炼。中老年健身操不仅有利于增强体质，还有助于预防、治疗某些慢性病。本书图文并茂，介绍的几种中老年健身操操易学易练，且具有强身健体、益寿延年的效果。

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第一章 合理的体育锻炼能起到养生康复的作用 1

第二章 循环系统常见病的运动疗法 9

第一节 舒心降压操 9

第二节 高血压康复保健操 27

第三节 冠心病康复保健操 35

第三章 运动系统常见病的运动疗法 43

第一节 腰、腿痛的康复、保健 43

第二节 腰腿痛康复保健操 44

第三节 颈椎病康复保健操 53

第四节 四肢保健操 61

第五节 坐骨神经痛患者如何进行锻炼 70

第六节 肩周炎康复保健操 72

第四章 呼吸系统常见病的运动疗法 77

第五章 神经系统常见病的运动疗法 85

第六章 消化系统常见病的运动疗法 101

第七章 几种常见的健身操 111

第一节 五禽戏、易筋经、八段锦、十二段锦 111

第二节 日光浴 142

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