老人保健歌 第4辑PDF电子书下载

查看更多关于的内容

小序 1

一、食疗保健篇 3

1．营养指南歌诀 3

2．食疗歌 3

3．蔬菜养生曲 4

4．花卉治病歌 5

5．饮食三十六反歌 6

6．两小时内不宜同吃的食物 7

7．糖尿病人食谱 8

8．糖尿病人饮食养生歌 8

9．三、四、五字养生经 9

10．健康“三七”养生经 10

11．“从头到脚”的食谱 10

12．秋季养生可吃梨 11

13．五色豆补养五脏 12

14．世界流行八大食疗法 13

15．专家评出10大健康食品和5类限食食品 15

16．食物中的鸳鸯配 17

17．各种果汁的功效 18

18．每天吃得五颜六色 19

19．水果巧治难言之隐 20

20．大蒜能治哪些病 21

21．白萝卜的药用价值 22

22．妙用菜根可治病 23

23．桑树五味药 24

24．番茄的保健功效 26

25．“老慢支”食疗 26

26．甲亢病人的膳食调配 27

27．高血压食疗法 28

28．口服维生素B1五不宜 29

29．水对人体的生理功能 30

30．防止痴呆 食品有助 31

二、体育锻炼保健篇 35

1．走跑健身歌 35

2．多姿态行走益健康 35

3．天天摇腕治指僵 36

4．怎样消除运动后疲劳 37

5．老人最适宜床边锻炼 38

6．防衰老形体操 39

7．健身跑步的六种方法 40

8．奇特保健六法 41

9．闭目养生法 42

10．中医推拿防感冒 43

11．每天十件事 健康又充实 44

12．脚人体保健的特区 46

13．春练护肝养生功 47

14．腰肌劳损的防治 48

三、心理养生保健篇 53

1．养生赋 53

2．老人十养 54

3．养性诀 54

4．百贵箴言 55

5．“清”字长寿歌 56

6．长寿金字塔 57

7．人生五字经 57

8．古今名人养生“九诀” 59

9．老人心理“按摩”十法 60

10．人老更应拓展生活空间 61

11．漫说“话疗” 62

12．快乐交流的五大环节 64

13．安抚不良情绪有良策 65

14．长寿老人十大写真 66

15．长寿“三字经”解读 68

16．古今名人养生诀 70

17．明代寿星冷谦养生秘诀 72

18．百岁寿星的“养生经” 74

19．“养生良药”——“笑” 76

20．防老年性痴呆从何下手 78

21．百岁寿星趣闻 80

22．“放”字养生法 81

四、常见病自我调治保健篇 85

1．家庭保健歌 85

2．长寿三字经 86

3．老人常见病自我调治 86

4．肚痛腹泻的家庭疗法 88

5．腹泻自救有方法 89

6．急性胃炎的自我调理 90

7．防止双腿早衰有办法 91

8．自疗感冒有妙方 93

9．止咳良方 94

10．老年人预防中风十二招 95

11．老人药量怎么酌减 96

12．不能与酒同服的药物 98

13．治腰椎病试试倒步走 99

14．转脚腕降血压 100

15．抱膝滚动治腰背痛 101

16．肾虚者宜做的运动 101

五、养生保健格言 105

古今名人保健格言 105

养生益寿的妙联 106

六、诗词选登 109

1．新春寄语（三首） 109

2．春节感怀（二首） 110

3．体育场随笔（五首） 111

4．游南寨山 113

5．钓趣 113

6．品钓人 113

7．敬老歌 114

8．人生之悟 115

9．读《老人保健歌》感怀 116

10．《老人保健歌》第二辑读后感——生命之光 116

七、保健讲座 121

1．利用沙滩运动 促进健康长寿 121

2．谈谈“闲聊”的作法和好处 127

3．谈谈微笑与善心 130

4．谈新年之“新” 135

5．60岁读书，吾感悟甚多 141

6．老之悟 149

编后语 154

查看更多关于的内容