老年人日用大全PDF电子书下载

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一、修身养性 1

1．老年人的学习 1

2．老年人在家庭教育中的地位和作用 4

3．老年人对社会的义务 7

4．老年人对子女的义务 9

5．老年人的自尊自爱 11

6．怎样当好爷爷奶奶 14

7．老年人与下一代的关系 16

8．老年人与第三代的关系 20

9．老年人与人交往的艺术 22

10．老年人与邻居相处的艺术 25

11．老年人丧偶后怎样适应 26

12．老年人丧偶再婚有什么好处 29

13．老年人再婚的阻力来自何方和怎样排除 30

14．老年人再婚前应了解对方哪些情况 32

15．老年人再婚后怎样调整彼此间的不适应 34

二、长寿之道 37

16．古人论养生和长寿 37

17．《红楼梦》里的长寿冠军 41

18．高桐轩的“十乐”长寿之道 42

19．张国基的健身长寿之道 43

20．谢添的养生之道 44

21．经常参加社会活动和广交朋友有助健康长寿 46

22．养生长寿十要诀 47

23．十叟长寿歌 49

24．人生四道墙，跳过就长寿 50

25．足浴与延年益寿 50

26．生活方式与健康 51

三、饮食进补 52

27．老年人营养与饮食进补 52

28．老年人的营养特点 53

29．老年人饮食中的矿物质 55

30．老年人饮食六忌 56

31．老年人饮食六宜 57

32．老年人饮食十要 58

33．吃的“五个一”配方 59

34．毛泽东的饮食与健康 59

35．老年人的主食烹调 60

36．老年人的素菜烹调 61

37．老年人的荤菜烹调 62

38．老年病与“发物” 63

39．老年心血管疾病患者的饮食 64

40．老年胃肠道疾病的饮食 66

41．老年代谢疾病患者的饮食 66

42．老年高血压病人的饮食 67

43．老年肺结核患者的饮食 68

44．老年发热病患者的饮食 68

45．老年肾脏疾病患者的饮食 69

46．老年外科或手术病人的饮食 70

47．老年人节日六戒 71

48．老年人的合理进补 72

49．老年人怎样泡制药酒 75

50．老年人与饮药茶 76

四、运动锻炼 78

51．老年人参加体育锻炼的好处 78

52．老年人运动锻炼须知 79

53．老年人宜参加的运动顶目 81

散步与健身步 82

慢跑 83

健身球 83

太极拳 84

气功 84

八段锦 87

保健按摩 89

54．老年人起居健身十二宜 90

五、医疗保健 92

55．老年人保健须知 92

56．更年期的保健 98

57．常见老年病的防治 99

伤风感冒 100

支气管炎 101

老年气喘与肺气肿 102

肺心病 103

腰腿痛 104

颈椎病 105

肩周炎 106

冠心病与心绞痛 107

动脉硬化 109

高血压 110

中风 112

老年性痴呆 113

肝炎及肝硬化 114

胃炎与胃溃疡 116

老年便秘 117

前列腺肥大症 119

老年阴道炎 120

糖尿病 121

老年皮肤瘙痒症 122

58．老年人应怎样保护眼睛 123

59．老年人应怎样保护耳朵 125

60．老年人应怎样保护鼻子 127

61．老年人应怎样保护牙齿 128

62．老年人行走坐卧须知 130

63．老年人洗澡的注意事项 131

64．老年人睡眠的注意事项 132

六、闲情逸志 135

65．家庭养花须知 135

66．盆花的“家常食谱” 143

67．盆花的管理 144

68．常见盆景制作 145

69．养鸟 147

70．养鸽 152

71．钓鱼 154

72．阅读文学作品 159

73．欣赏戏剧 161

74．音乐鉴赏 163

75．练习书法 166

七、旅游观光 172

76．老年人旅游须知 172

7 7．国内著名旅游胜地 175

北京市 175

天津市 179

上海市 180

河北省 182

山西省 184

内蒙古自治区 186

黑龙江省 187

吉林省 189

辽宁省 190

山东省 192

江苏省 194

安徽省 198

浙江省 200

江西省 203

福建省 204

台湾省 206

河南省 207

湖北省 208

湖南省 210

广东省 212

海南省 214

广西壮族自治区 215

陕西省 216

宁夏回族自治区 219

甘肃省 219

青海省 221

新疆维吾尔自治区 222

四川省 223

贵州省 226

云南省 227

西藏自治区 229

78．乘坐车船的保健措施 231

79．乘坐飞机的保健措施 231

80．旅游时的防病措施 232

八、生活常识 234

81．老年人怎样度过春天 234

82．老年人越冬八注意 235

83．老年人的居室布置 237

84．老年人的居室应保持适宜的温度 238

85．老年人的穿着 239

86．老年人不宜穿平底鞋 239

87．老年人的手仗多长为宜 240

88．关于吃的十大戒条 240

89．吃鱼要烧熟煮透 242

90．畜禽不要就杀就下锅 242

91．吃鸡蛋的常识 243

92．夏季，盯往马齿苋 244

93．如何识别死、病畜禽肉 245

94．瘟鸡简易识别四法 246

95．老年人适当饮水可防治多种疾病 246

96．老年人喝茶要注意的问题 247

97．饮茶诀 248

98．老年人喝酒要注意的问题 249

99．吸烟对身体和眼睛的危害 250

100．老年人用药须知 251

101．煎药四慎 252

102．家庭保存药品要注意的事 253

103．热水袋医方选 254

104．手压三穴止牙痛 255

105．食疗歌 255

106．睡眠“十忌” 256

107．午睡的讲究 257

108．吃饭不宜看电视 258

109．老年人的安全与自我保护 258

110．怎样预防煤气中毒 260

111．老年人怎样正确使用氧气 262

112．怎样选配老花眼镜 262

113．怎样保护眼镜 263

114．怎样选配助听器 264

115．老年人如何保护假牙 265

116．老年人易缺什么元素 266

117．怎样自知缺少什么维生素 266

118．体温、脉搏、呼吸测量法 267

119．护理长期卧床病人 267

九、政策问答 269

120．在保护老年人合法权益方面有什么规定 269

121．父母未抚养过子女，子女成年后是否应赡养父母 270

122．继承法中有哪些保护老年人合法权益的规定 271

123．什么是遗产 271

124．父母租赁的公房，子女能继承吗 272

125．父母一方死亡，子女能开始继承遗产吗 272

126．什么样的遗嘱有效 273

127．退休、退职的条件 273

128．退休、退职的待遇 275

129．退休、退职人员的福利、医疗待遇 279

130．退休、退职人员的安置及家庭补助待遇 282

131．退休人员的受聘待遇 285

132．退休、退职人员出国定居待遇 287

133．连续工龄与革命工作年限 289

134．职工调动工作后的工龄计算 291

135．职工被精简或退职、离职后又参加工作的工龄计算 292

136．职工在学习期间的工龄计算 293

137．教师的工龄计算 295

138．剧团艺人的工龄计算 297

139．专业运动员的工龄计算 297

140．卫生医务人员的工龄计算 298

141．转业、复员、退伍军人的工龄计算 300

142．乡（镇）干部的工龄计算 302

143．归侨职工的工龄计算 304

144．临时工、 “亦工亦农”工的工龄计算 305

145．职工因公负伤，患矽肺病停工医疗期间的工龄计算 307

146．落实政策人员的工龄计算 307

147．受处分人员的工龄计算 309

148．其它人员的工龄计算 310

后记 313

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