醒醒吧恋爱脑 为什么你走不出失恋PDF电子书下载

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第一章 是什么在让你痛苦？ 3

认知魔法 7

感受不是事实 10

悲伤会消失吗？ 14

绅女的心理课堂 16

第二章 把你困在失恋中的十大执念 19

我真的很爱很爱他，我放不下 21

失去了他，我失去了爱的能力 22

再也不会有人像他那样爱我了 22

我教会了他什么是爱，他却拿来爱别的女生 23

失恋让我觉得很挫败，我很怀疑自己 25

我连恋爱都谈不好，更别谈其他了 26

他怎么可以这样对我！为什么啊？ 27

我知道错了，我一定改，再给我一次机会 28

男人都不是好东西！ 29

道理我都懂，但是我真的控制不住自己 30

第三章 失恋是成长的契机 35

痛苦的意义 36

创伤后成长 40

从失恋中受益 42

痛是爱的必经之路 44

情绪风暴 46

反刍 49

绅女的心理课堂 52

第四章 失恋后你可以做的事 55

行为的影响 57

失恋后行动指南 59

你不该做的 65

多巴胺陷阱 70

自我对话 73

心理学里没有“挽回” 77

绅女的心理课堂 82

第五章 为什么你走不出失恋？ 85

苦恋的真相 90

被辜负的真诚 91

孤独 92

低自尊 94

那些谈不好恋爱的漂亮女生 97

缺乏安全感 102

逃避现实 103

假想的爱人 105

当恋爱结束以后 106

绅女的心理课堂 108

第六章 原生家庭不幸的人能拥有幸福吗？ 111

请先在精神上离开父母 115

别拿原生家庭当借口 117

对自己负责 120

不要期待爱的治愈 122

爱是什么？ 125

我的第一场失恋 128

绅女的心理课堂 135

第七章 总是担心他不喜欢我了——告别自卑 145

一个自卑者的童年案例 147

自卑的根源 148

为什么总觉得自己比别人差？ 150

修正错误认知的书写练习 151

影响自尊的三大因素 155

一事无成的人如何告别自卑？ 156

拒绝精神内耗 161

从自卑走向自我接纳 166

第八章 一心动就降智，一恋爱就上头——超越“恋爱脑” 173

“恋爱脑”的神经学解释 175

弱者思维 177

超越“恋爱脑” 179

失恋后的开挂 182

强者思维的行为训练 183

第九章 一定要漂亮才会被爱吗？——走出外貌焦虑 187

漂亮与被爱 190

走出外貌焦虑 192

第十章 为什么恋爱后还是感到孤独？——理解孤独 197

孤独的本质 200

与孤独和解 201

第十一章 对他越好，越不被珍惜？——停止讨好 205

讨好的爱注定是悲剧 207

讨好者的择偶风险 209

停止讨好 211

第十二章 消极情绪急救指南 217

我与情绪困扰 219

书写和正念 222

情绪急救药箱 223

让内心强大的书写练习 228

第十三章 缺爱者的恋爱学习建议 233

有害的恋爱技巧 236

恋爱学习纲要 237

经验分享 241

缺爱者亲密行为训练 242

非暴力沟通 244

后记∣有多少爱可以重来？ 253

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