不减20斤就别说你瘦了PDF电子书下载

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肥胖的十三大「罪人」 2

并列第12名 2

第11名 2

并列第8名 3

并列第6名 4

第5名 5

第4名 6

并列第2名 7

罪人之首 8

做自己的CEO告别肥胖 12

了解你的企业 12

人体的四大物质 16

水——生命之源 18

蛋白质——生命的基础 19

糖——能量之源 21

脂肪——生命的润滑剂 23

揭秘肥胖工厂 26

你就是你吃的食物 26

合理的膳食结构 33

食物和能量的转换 34

人体新陈代谢 37

人体减肥的守恒定律 39

减肥秘籍 43

傻小子睡凉炕 43

以毒攻毒 44

火辣你的人生 45

茶道 46

远离软饮料 49

芹菜拌西柚 52

白居易的幸福生活：你的食物导购 54

参考文献 58

肥胖围城——「饿」性循环 62

围城二将军——瘦素与饥饿素 62

与瘦素亲密接触——？？？的敏感性 71

与饥饿素保？？距——？？？体的？？？ 74

血糖胰岛素的「糖胰炮战」 78

胰岛素的？？ 79

胰岛素和运动 83

升糖指数和减肥 86

戏说消化系统 91

胃和纤维 94

小肠和胆囊收缩素 98

小肠和赛尼可 100

参考文献 102

年轻20斤 107

年轻8斤 107

豆腐和西施 111

又年轻4斤 113

脑白金和血清素 118

再年轻4斤 120

减肥的咖啡 125

最后年轻4斤 129

酒与减肥 132

海带、味精与减肥 137

参考文献 141

肥胖杀人于无形 145

利剑：心脏病 145

钝刀：糖尿病 151

服毒：抑郁 156

肥胖是一种传染病 165

参考文献 168

蜂腰减肥21天 173

饮食的三七二十一 173

早饭计划 173

上午茶 175

午饭 176

下午茶 178

晚饭 179

汤和粥 180

饮料 182

蜂腰菜谱 182

清蒸三文鱼（大马哈鱼）（四人份） 183

盐水大虾（四人份） 183

辣子鸡丁（一人份） 184

黄焖羊肉（四人份） 185

砂锅豆腐（一人份） 186

干贝炖蛋（一人份） 186

清蒸带鱼（四人份） 187

大马哈鱼炖豆腐（五人份） 187

红焖鸡块（四人份） 188

蘑菇烩蛋白（四人份） 189

涮羊肉 189

清炖排骨（三人份） 191

水煮牛肉（四人份） 191

酸辣鱼片（两人份） 192

豆花鱼（五人份） 192

宫保鸡丁（两人份） 193

红焖牛肉（四人份） 194

蛤蜊炖羊肉（四人份） 194

砂锅排骨（两人份） 195

孜然羊肉（两人份） 196

酸菜鱼（三人份） 196

21天运动计划 197

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