书籍介绍
图书目录
第一部分 解读恐慌 1
我的一天 3
何为急性焦虑？ 5
惊恐发作如何影响生活？ 9
焦虑与回避行为的诱因 18
惊恐发作与回避行为的治疗方案 32
第二部分 应对惊恐发作：自助操作手册 41
引言 43
步骤一 识别焦虑，找到诱因 56
步骤二 勇于改变生活方式 64
步骤三 控制惊恐发作 76
步骤四 改变无益的思维方式 83
步骤五 恰当应对生理感觉 94
步骤六 克服回避，解决难题 100
应对挫折与反复 112
关于抑郁 117
最后 119
推荐书目 120
推荐网址 121
练习册 123
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