在焦虑的世界里养育不焦虑的孩子PDF电子书下载

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上篇 养出快乐的孩子 9

1.了解你的孩子 9

内向，外向，还是其他“向”？ 9

你觉得你的孩子是内向型的吗？ 10

养育内向孩子的技巧 12

如果你养育的是个外向孩子 21

养育外向孩子的窍门 22

如果你要养育的是个其他“向”的孩子 31

养育其他“向”孩子的窍门 32

2.玩耍的力量 38

玩耍的益处 38

玩耍能创造联系 40

玩儿能释放压力 42

游戏无处不在 44

慢下来——孩子在玩儿 45

用游戏来拯救 50

促进非结构化游戏活动的技巧 52

放下不安 52

腾出时间 54

安排每周进行一次亲子游戏活动 55

摒弃一些昂贵花哨的玩具 56

支持高水平的游戏玩耍 57

永远不要低估回收垃圾桶的作用 58

扩充戏剧的主题 59

提供与主题搭配的材料 61

给孩子建一个仿真衣帽箱 62

提供非现实的小道具 63

让孩子出去玩儿 63

3.理解情绪 78

教授情绪识别以及理解情绪的技巧 78

镜子，镜子 78

自制感受表 79

情绪水桶 80

情绪游戏 81

情绪气球 83

情绪面具 84

核查布告板 85

情绪故事 85

变焦镜头 87

木偶剧表演 88

4.宽容的艺术 100

教授宽容的技巧 100

释放沮丧不满 100

承认已经发生的事情 101

示范如何宽容 101

放飞消极情绪 103

末发送的信 104

垃圾桶投篮 104

下沉的小船 105

不宽容的大脑 107

变脸 108

可回收利用的情绪 109

彻底清除从零开始 110

练习表述原谅的语句 112

5.同理心很重要 124

培养同理心的技巧 124

上演社交情景剧 124

使用“开口说话”小沙包 125

混杂的鞋子 125

肢体语言西蒙说 127

为孩子做示范 128

变化创造者 129

信任他们 130

社交小侦探 131

感恩罐 132

换位 133

家庭社区服务 134

种一棵树 135

6.说出你的想法——变得更有主见 146

教授坚定表达主张的小技巧 146

制作权利账单 146

教授“我……”的句式 147

身体姿势 147

商品推销词 148

支持孩子冒些没有大碍的风险 149

抵制对比 149

大声地表扬 150

关于我的一切 151

多媒体记录 152

自尊塔 153

教孩子进行目标设定 153

公路赛车 155

不留遗憾 155

7.包容差异 165

善良很重要 165

教授包容差异的技巧 168

有礼貌地讨论差异 168

挑苹果 169

给你的世界涂色 170

历史课 171

援助之手 172

长处布告板 173

参加文化活动 174

包容孩子的奇思妙想 174

寻找线索 176

国际化学院 177

开办机场 178

发现新角色 178

8.支持孩子所热爱的事情 189

培养激情与热爱的技巧 189

了解孩子的兴趣 189

小步子推进 190

多问少讲 191

守候闪光点的出现 192

跳出固有思维模式 192

遵循“三法则” 193

看重成功而不是获胜 194

避免评判 195

减少压力 196

培养乐观主义精神 197

允许孩子远离某些事情 199

下篇 应对之道 211

9.减轻儿童压力 211

减轻儿童压力的窍门 211

反思时间表 211

睡眠优先 212

身体绘图 213

增加高质量时间 215

离新闻远点儿 216

检查内容 217

教学窍门：培养成功应对压力的技能 218

吹气球式呼吸 218

彩虹式呼吸 219

练习引导想象 219

消释压力 220

选择你自己的结局 221

无压力区 222

10.焦虑的儿童 233

帮助焦虑的孩子应对焦虑的窍门 233

反驳技巧 233

制作一个焦虑箱 234

放松故事 235

“三件好事儿”日记 236

快乐脑和焦虑脑 237

喊叫比赛 238

受控的发泄 239

搞笑 240

强制性的安静时间 240

放松箱 241

11.沮丧袭来时 253

如何教孩子提升抗挫折能力 253

创造一张“疯狂”清单 253

纸巾游戏 254

分解任务 255

桌面游戏 256

放松休息一下 257

共情 258

触发因素跟踪器 258

平静感觉活动 260

原谅 260

帮助高强度反应孩子的诀窍 261

使事情平静下来 261

提供身体安抚 262

承认性格 262

为能量寻找通道 263

避免硬碰硬 263

父母休息 264

教授适宜的情绪表达方式 265

情绪报告 265

愤怒温度计 266

红绿灯游戏 267

舒缓活动 268

12.快乐父母养育快乐儿童 275

减少父母压力的诀窍 275

认识信号 275

知道你的局限 276

主动寻求帮助 277

磨炼时间管理技巧 277

扩展你的支持网络 278

睡觉优先 279

设定现实的期望 280

优先考虑你和另一半的关系 280

团结一致 281

增加自我时间 281

互助育儿 282

给手机放个假 283

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