摆脱煎熬 东科教授谈健康 上PDF电子书下载

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第一章 寿命的秘密 2

第1讲 人究竟能活多久？ 2

第2讲 人为什么很难活到自然寿命？ 4

第3讲 进化的烦恼 6

第4讲 不可抗拒的衰老 8

第5讲 长寿者长什么样？ 11

第6讲 寿命计算器 13

第7讲 别让细胞犯错！ 17

第8讲 活过100岁的坎 19

第9讲 健康活到老是奋斗目标 21

第二章 不容忽视的健康威胁 26

第1讲 健康大数据带给我们的思考 26

第2讲 慢性病高危密码 28

第3讲 滥用抗生素的危害 30

第4讲 农药对健康的影响 32

第5讲 你吃错药了吗？ 34

第6讲 油腻中年的前世今生 38

第7讲 因“懒”而死你信不？ 40

第8讲 3大毛病不改，神仙都救不了你 42

第9讲 “死神”其实离我们很近 45

第三章 健康要靠自己 50

第1讲 “我再也不想把钱送给医院” 50

第2讲 比扁鹊更“神”的是谁？ 52

第3讲 幸福就是“1”＋“0” 54

第4讲 输了健康，赢了世界又如何 56

第5讲 “我命在我不在天” 58

第6讲 跨过人生旅途的沼泽地 59

第7讲 “我没有条件养生”是一种借口 62

第8讲 养生不刻意不随意 64

第9讲 好观念会带来奇迹 66

第10讲 不要打破自己的生物钟 68

第11讲 会休息是一种智慧 69

第12讲 细菌不都是坏蛋 71

第13讲 健康的4大基石 73

第14讲 来自世界长寿村的报告 75

第15讲 健康中国，从我做起 77

第四章 吃出健康 82

第1讲 把住健康5道关 82

第2讲 生命7大营养素 83

第3讲 “吃货”要名副其实 85

第4讲 你是食物搭配的高手吗？ 87

第5讲 一日三餐要这样吃 90

第6讲 “撑”出10种病 92

第7讲 “隐性饥饿”莫小视 95

第8讲 饥饿竟然能抗衰老 97

第9讲 4大法宝，吃出健康 99

第10讲 “食物成瘾”真可怕 101

第11讲 一日不可无菜 103

第五章 运动与健康 108

第1讲 运动是良医 108

第2讲 有氧运动让大脑更健康 110

第3讲 运动不足危害大 112

第4讲 过量运动伤不起 114

第5讲 运动找对方法很重要 116

第6讲 膝关节决定生活半径 118

第7讲 锻炼好身体的发动机 120

第8讲 柔韧度不好真要命 122

第9讲 如何改善你的柔韧度 124

第10讲 练肌肉不只是为了美 126

第11讲 走路是百炼之祖 128

第12讲 励建安教授跑步的故事 132

第六章 练就一颗“健康心” 136

第1讲 健康要身心俱佳 136

第2讲 怎样才算心理健康？ 138

第3讲 安身立命先养心 140

第4讲 乐于助人可以延年益寿 141

第5讲 爱能起死回生 143

第6讲 幸福的另一种内涵 145

第7讲 “七情”杀人不见血 146

第8讲 林黛玉早夭的警示 148

第9讲 及时扔掉垃圾情绪 150

第10讲 对抗不幸福的生活体验 152

第11讲 专注做事更有快感 154

第12讲 打开“心流”的开关 155

第七章 基因与健康 160

第1讲 基因给人类写出了剧本，却留下了不按剧本演戏的空间 160

第2讲 基因检测，让孩子真正赢在起跑线上 162

第3讲 性感的朱莉为何主动切掉乳腺？ 165

第4讲 慢性病高发，是“怕饿死基因”在作祟吗？ 167

第5讲 基因社会是啥样？ 169

第6讲 揭秘东科教授基因检测报告的秘密（一） 172

第7讲 揭秘东科教授基因检测报告的秘密（二） 176

第8讲 基因检测报告让我们用“对”药 180

第八章 中医药养生 184

第1讲 药食一脉源远流长 184

第2讲 中医养生3大法宝 186

第3讲 9大体质您属于哪一种？ 188

第4讲 “一通三补”保健康 190

第5讲 血瘀体质贵在“通” 191

第6讲 补气养血有良方 194

第7讲 阳气旺盛自康健 196

第九章 古今中外的养生智慧 200

第1讲 《黄帝内经》的“治未病” 200

第2讲 《易经》的“养正”法 202

第3讲 《寿世青编》的5大养生观 204

第4讲 古代中医饮食——以五味调五脏 206

第5讲 百岁药王孙思邈的长寿10要诀 207

第6讲 武则天的养生术 210

第7讲 古今养生4大共性 212

第8讲 国外老人养生攻略 214

第9讲 令人大开眼界的养生招数 216

第十章 正本清源 220

第1讲 抗氧化自由基靠谱吗？ 220

第2讲 “排毒”之说纯属广告炒作 222

第3讲 器官“排毒”也需要轮流坐庄吗？ 224

第4讲 辟谷是养生误区 227

第5讲 喝醋养生不靠谱 229

第6讲 揭揭酵素神奇功效的短 232

第7讲 味精到底惹了谁？ 234

第8讲 迷恋、迷信与迷失 236

第9讲 抛开剂量谈毒性就是耍流氓！ 238

第10讲 “毒胶囊”的说法是错误的 241

第11讲 干细胞治病美容靠谱吗？ 243

第12讲 如何正确看待保健品？ 246

第13讲 学习孔子对待“保健品”的态度 249

第十一章 国民健康素养 252

第1讲 你具备健康素养吗？ 252

第2讲 健康管理是和人性弱点做斗争 258

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