现代体育与健康教程PDF电子书下载

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理论篇 3

第一章 体育与健康概述 3

第一节 体育概述 3

第二节 体育在现代生活中的地位和作用 7

第三节 学校体育 10

第四节 体育与健康 15

第二章 健康的自我评价 18

第一节 身体健康的评价与标准 18

第二节 心理健康的评价与标准 20

第三节 《国家学生体质健康标准》 30

第三章 体育锻炼与营养 44

第一节 营养对人体健康的作用 44

第二节 体育锻炼与合理膳食 46

第三节 大学生生长发育与营养 49

第四章 体育锻炼 55

第一节 体育锻炼的作用 55

第二节 科学锻炼的原则与方法 57

第三节 体育锻炼效果的评定 62

第五章 体育卫生 64

第一节 体育锻炼的卫生常识 64

第二节 常见运动损伤的预防及其处置 66

第三节 女子青春期的卫生与保健方法 71

第六章 运动处方 74

第一节 运动处方的概念及作用 74

第二节 制定运动处方的原则 76

第三节 大学运动处方的制定及实施 79

第七章 体育竞赛 84

第一节 体育竞赛及观赏 84

第二节 体育竞赛的方法 88

第三节 体育竞赛的组织与编排 89

第八章 奥林匹克运动 94

第一节 奥林匹克运动概述 94

第二节 奥林匹克精神 98

实践篇 103

第一章 田径 103

第一节 田径运动概述 103

第二节 竞走和跑步 104

第三节 跳跃 113

第四节 投掷 116

第五节 田径运动竞赛规则 123

第二章 篮球 125

第一节 篮球运动概述 125

第二节 篮球运动基本技术 128

第三节 篮球运动基本战术 134

第四节 篮球运动竞赛规则 143

第三章 排球 149

第一节 排球运动概述 149

第二节 排球运动基本技术 149

第三节 排球运动基本战术 155

第四节 排球运动竞赛规则 160

第四章 足球 163

第一节 足球运动概述 163

第二节 足球运动基本技术 163

第三节 足球运动基本战术 170

第四节 足球运动竞赛规则 176

第五章 乒乓球 179

第一节 乒乓球运动概述 179

第二节 乒乓球运动基本技术 185

第三节 乒乓球运动基本战术 194

第四节 乒乓球运动竞赛规则 197

第六章 羽毛球 200

第一节 羽毛球运动概述 200

第二节 羽毛球运动基本技术 205

第三节 羽毛球运动基本战术 212

第四节 羽毛球运动竞赛规则 215

第七章 游泳 220

第一节 游泳运动概述 220

第二节 游泳运动的基本技术 221

第三节 游泳的安全与卫生常识 226

第四节 游泳运动竞赛规则 228

第八章 武术 233

第一节 武术概述 233

第二节 剑术 248

第三节 太极拳 260

第九章 健美 274

第一节 健美运动概述 274

第二节 健美运动基本标准 274

第三节 主要肌肉群健美方法 276

第四节 健美运动竞赛规则 283

第十章 实用体育运动 286

第一节 散打 286

第二节 跆拳道 290

第十一章 形体健身 294

第一节 体育舞蹈 294

第二节 健美操 302

第三节 瑜伽 308

第十二章 户外运动 316

第一节 轮滑 316

第二节 攀岩 320

第三节 定向运动 323

参考文献 327

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