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理论篇 3

第一章 体育与健康概述 3

第一节 体育概述 3

第二节 健康标准概述 11

第三节 《国家学生体质健康标准》（2014年修订） 15

第二章 体育锻炼 37

第一节 体育锻炼的作用 37

第二节 科学的体育锻炼及自我监督 39

第三节 体育锻炼效果的评定及自我监督 41

第三章 体育锻炼与合理营养 44

第一节 营养对人体健康的作用 44

第二节 大学生与营养 47

第三节 体育锻炼与营养 50

第四章 体育卫生与保健 55

第一节 女子青春期的卫生与保健方法 55

第二节 运动性疾病的预防与处理 57

第三节 常见运动损伤预防及其处理 61

第四节 运动疲劳的产生与消除 66

第五章 运动处方 73

第一节 运动处方概述 73

第二节 运动处方的基本原理 74

第三节 制定运动处方的原则及程序 77

第四节 大学生运动处方的制定与实施 80

第六章 体育竞赛 86

第一节 体育竞赛与赛事观赏 86

第二节 体育竞赛的方法 90

第三节 体育竞赛的组织与编排 92

第七章 奥林匹克运动 97

第一节 古代奥林匹克运动 97

第二节 现代奥林匹克运动 100

第三节 奥林匹克运动的思想体系 102

实践篇 109

第一章 田径 109

第一节 田径运动概述 109

第二节 竞走和跑步 110

第三节 跳跃 120

第四节 投掷 124

第五节 田径运动竞赛规则 132

第二章 篮球 134

第一节 篮球运动概述 134

第二节 篮球运动基本技术 137

第三节 篮球运动基本战术 144

第四节 篮球运动竞赛规则 154

第三章 排球 161

第一节 排球运动概述 161

第二节 排球运动基本技术 161

第三节 排球运动基本战术 167

第四节 排球运动竞赛规则 174

第四章 足球 177

第一节 足球运动概述 177

第二节 足球运动基本技术 177

第三节 足球运动基本战术 185

第四节 足球运动竞赛规则 192

第五章 乒乓球 195

第一节 乒乓球运动概述 195

第二节 乒乓球运动基本技术 202

第三节 乒乓球运动基本战术 213

第四节 乒乓球运动竞赛规则 216

第六章 羽毛球 219

第一节 羽毛球运动概述 219

第二节 羽毛球运动基本技术 224

第三节 羽毛球运动基本战术 234

第四节 羽毛球运动竞赛规则 236

第七章 网球 242

第一节 网球运动概述 242

第二节 网球运动基本技术 243

第三节 网球运动基本战术 256

第四节 网球运动竞赛规则 260

第八章 武术 264

第一节 武术运动概述 264

第二节 武术运动基本功 264

第三节 武术运动基本套路 270

第四节 武术套路竞赛规则 309

第五节 武术散打运动 313

第九章 跆拳道 326

第一节 跆拳道运动概述 326

第二节 跆拳道运动基本技术 327

第三节 跆拳道运动基本战术 338

第四节 跆拳道运动竞赛规则 339

第十章 形体健身操 341

第一节 体操 341

第二节 艺术体操 352

第三节 健美操 359

第四节 瑜伽 365

第十一章 健美运动 374

第一节 健美运动概述 374

第二节 健美运动基本标准 374

第三节 主要肌肉群健美方法 376

第四节 健美运动竞赛规则 385

第十二章 游泳 388

第一节 游泳运动概述 388

第二节 游泳运动的基本技术 389

第三节 游泳的安全与卫生常识 395

第四节 游泳运动竞赛规则 397

参考文献 403

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