健髋走过100岁PDF电子书下载

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1 揭秘髋部骨折 1

突如其来的髋部骨折 2

跌倒过程中的“骨折菜单” 3

跌倒与髋部骨折 4

老年人跌倒可以预防 5

髋部骨折意味着什么 6

髋部骨折有多常见 7

髋部骨折了会怎样 8

髋部在哪里 9

什么是髋部骨折 10

两种类型的髋部骨折 11

股骨头坏死 13

髋部骨折是什么感觉 14

为什么老年人容易发生髋部骨折 15

稳步走过100岁 16

2 跌倒后的现场处理 17

跌倒了，怎么办 18

担心髋部骨折了，怎么办 22

独自在室外跌倒，如何求助 23

老人跌倒该不该扶 24

如何帮助跌倒的老人 25

如何安全帮助老人起身 27

如何判断老人是否发生骨折 29

未雨绸缪：如何降低伤害 30

发生跌倒时，如何正确着地 33

3 髋部骨折就医助手 37

术前就医指南：急诊室 38

艰难的抉择：术前谈话室 41

术前焦点：适合你的麻醉 53

术前须知：您关心的人工髋关节 58

术前须知：术前准备事项 64

什么是术后快速康复（ERAS） 65

手术日：麻醉后发生的事情 69

术后最痛苦的事情：疼痛 72

术后新朋友：手术切口 77

术后如何吃饭：髋部骨折后的饮食要点 78

术后如何睡觉 85

4 髋关节置换术后康复 91

如何使用新换的关节 92

早期康复锻炼：术后14天 94

中期康复锻炼：术后14～21天 100

后期康复锻炼：术后21天以后 103

常见家庭用品及设施准备 106

术后回归生活 107

5 老年人如何防跌 109

新认识——我需要预防跌倒吗 110

我会跌倒吗 114

岁月不饶人——我们身体的内在变化 117

骨质疏松面面观 118

身体健康问题 132

行走的药罐 136

视而不见的跌倒风险 140

留意脚下看不见的香蕉皮 145

越怕跌，越会跌 147

家安则人安 151

6 防跌保健操 159

老年人体力锻炼活动的基本原则 160

平衡椅子操 161

毛巾操 166

太极操 175

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