大学生心理健康PDF电子书下载

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第一章 心理健康概述 1

心灵导航 2

心灵感悟 3

学习目标 3

第一节 心理与健康 3

一 健康与心理健康 4

二 大学生心理健康的标准 6

第二节 大学生常见心理问题 9

一 心理问题与状态 10

二 大学生常见的心理问题 11

第三节 大学生心理健康的培养 13

一 大学生心理发展特点 14

二 大学生心理健康的培养 15

本章小结 20

第二章 自我认识 22

心灵导航 23

心灵感悟 23

学习目标 24

第一节 自我认识 24

一 自我认识概述 25

二 大学生自我认识的误区 27

第二节 自我成长 30

一 天生我材必有用 31

二 心有多大，梦想就有多大 32

三 “自我实现”因你而独特 33

第三节 自我完善 34

一 客观认识自我 35

二 积极悦纳自我 36

三 合理调控自我 37

四 不断超越自我 41

五 增强自信训练 42

本章小结 43

第三章 做情绪的主人 45

心灵导航 46

心灵感悟 47

学习目标 47

第一节 正确认识情绪 47

一 情绪是什么 48

二 情绪的来源 50

三 情绪的分类 51

第二节 合理觉察情绪 56

一 识别情绪 57

二 觉察情绪 58

第三节 积极管理情绪 62

一 健康情绪的标准 64

二 情绪管理的原则 65

三 情绪管理的技巧 65

本章小结 73

第四章 做个受欢迎的人 75

心灵导航 76

心灵感悟 76

学习目标 77

第一节 人际关系的内涵 77

一 人际关系 78

二 人际交往的重要性 80

第二节 人际交往的影响因素 85

一 心理效应——对他人的认知偏差 86

二 心理品质障碍——对自己的认知偏差 89

第三节 人际交往的原则和技巧 91

一 人际交往的原则 92

二 人际沟通的技巧 94

本章小结 100

第五章 大学生恋爱与性健康 102

心灵导航 103

心灵感悟 105

学习目标 105

第一节 关于爱情 105

一 爱情的类型 106

二 爱情的特征 108

三 爱情的产生 109

第二节 大学生恋爱心理 111

一 大学生恋爱心理的特点 112

二 大学生必须学会鉴别爱情 114

三 培养恋爱的能力 117

第三节 大学生性心理问题及调适 120

一 性心理发展过程 121

二 大学生性心理的基本特征 123

三 性心理困扰 125

四 性心理健康与调试 127

本章小结 132

第六章 高效学习与成长 134

心灵导航 135

心灵感悟 136

学习目标 136

第一节 学习动机——成长为更好的自己 136

一 为何迷茫没动力 137

二 摆脱迷茫的借口 138

三 明确学习的动力 140

第二节 学习内容——大学生通用胜任力 147

一 大学生通用胜任力核心概念 148

二 大学生通用胜任力的内涵 148

三 大学生通用胜任力学习清单 149

第三节 学习方法——POA促进行动能力 152

一 什么是POA 153

二 POA实施案例——高效阅读四步走 155

本章小结 159

第七章 直面挫折与压力 160

心灵导航 161

心灵感悟 161

学习目标 162

第一节 直面现实——挫折是人生必经之路 162

一 挫折是人生必经之路 163

二 大学生的挫折与压力源 165

三 大学生的挫折与压力源评估 168

第二节 培养韧性——强复原力促进自身成长 170

一 心理韧性的内涵与评估 172

二 心理韧性与心理健康的关系 174

三 自律是抗挫折的基础 174

四 大学生心理韧性培养策略 176

本章小结 180

第八章 做一个幸福的大学生 181

心灵导航 182

心灵感悟 182

学习目标 183

第一节 什么是幸福 183

一 幸福的定义 184

二 幸福的标准 184

第二节 幸福的迷思 186

一 幸福来自金钱吗 187

二 幸福等于拥有更多吗 188

三 幸福等于完美无缺吗 190

四 幸福总光顾别人家吗 191

第三节 如何获得更多幸福 193

一 珍爱生命 195

二 积极的心态 196

三 提升感知幸福的能力 197

本章小结 202

练习题答案 203

参考书目 207

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