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第01章 心灵检索：挖掘内心深处的心理压力 1

自我检测，看自己是否被压力困扰 2

心理压力越大，越容易被负面情绪侵袭 5

心理压力过大，会影响人的身体健康 9

情绪压力来袭，如何巧妙疏导 13

压力也是动力，适当的压力有推动作用 17

第02章 寻根究源：你的压力到底从哪里来的 21

不良的生活习惯会造成精神紧张和压力 22

做事方式不正确，易产生疲劳 26

看重疲惫感，疲惫就会找上你 30

情绪糟糕，压力来袭 33

塞利格曼效应，谁制造了绝望 37

第03章 时代通病：现代人都有哪些压力 41

剩男剩女：大龄青年的苦恼 42

忘年恋真的能白头到老吗 46

职业迷茫：我的未来在哪里 49

职场人际：复杂的人际关系让我头疼 52

“负翁”：超负荷的消费带来的经济恐慌 55

第04章 审视内心：你的承受力由心理决定 61

恐惧——不敢迈出第一步 62

羞怯——害羞带来的压力 65

孤独——内心寂寞，无处倾诉 70

悲观——消极的情绪无处遁形 74

虚荣——越是比较，越是痛苦 78

第05章 透视性格：有什么样的性格，就有什么样的忧虑 83

完美型——缺憾才令人生更完整 84

怀疑型——尝试着信任，才能收获安全感 88

较真型——凡事别过分执着 92

自我型——自怜何来轻松快乐 94

全爱型——千万别做老好人 98

第06章 兴趣减压法：做自己喜欢的事放松身心 103

不快乐的时候，减压日记可以让你开心 104

购物减压，从“买买买”中找到放松的秘诀 108

走进书本，让心宁静下来 113

亲近大自然，找寻心灵的归宿 117

六个生活小情调，助你轻松减压 120

第07章 宣泄出来：选择合适的方法疏导压力 125

建立发泄室，宣泄出你的愤怒 126

哭并不是懦弱的表现，而是减压的方式 130

大声笑出来吧，获得心理自愈 134

用美食抗拒压力，吃货哪有什么不快乐 138

忙碌的人，无暇痛苦 142

第08章 强健体魄：身体强大心灵才会强大 147

运动起来，让身体焕发活力 148

健康饮食，健康减压 152

一杯花茶，舒缓内心所有不快 156

做个SPA，全面放松你的身体 159

格子间里的减压操 163

第09章 忙中偷闲：给自己放放假 169

闲暇时光，约上三五好友 170

拨弄花草，烦恼自然淡忘 174

抓住零碎时间，让生活更充实 177

因人而异，找到属于你的减压方式 181

压力过大，适时转移注意力 185

第10章 职场减压法：不要被工作的烦恼所累 191

工作越高效，压力越小 192

找到压力根源，彻底歼灭它 196

做时间的主人，让压力减半 199

工作中多沟通，善于寻求帮助 203

享受当下的工作，自然能减小压力 207

分派任务，别独揽所有工作 211

参考文献 216

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