水中健身操 初级PDF电子书下载

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第一章 绪论 1

第一节 水中健身的起源、现状及发展 1

第二节 水环境的特点和作用 5

第三节 水中健身的特点、分类和作用 8

第二章 水中健身操基本动作 14

第一节 陆上热身基本动作 14

第二节 水中基本动作陆上练习 24

第三节 水中成套动作练习 46

第四节 水中器械动作练习 66

第三章 水中健身操的教学 83

第一节 水中健身操的教学原则 83

第二节 水中健身操的教学方法 85

第三节 水中健身操教学技能与实用教学手段 88

第四节 水中健身操教学课 91

第四章 水中健身操的创编 100

第一节 水中健身操的创编原则 100

第二节 水中健身操的创编步骤和方法 102

第五章 水中健身活动的组织与管理 107

第一节 开展水中健身的必备条件 107

第二节 水中健身教练的基本素质与职责 114

附 《全国水中健身操竞赛规则》 118

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