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第一篇便秘防治常识 1

一、消化道基础知识 1

1．人体消化系统包括哪些器官？ 1

2．人体的小肠和大肠有多长？ 1

3．食物在人体经过哪些消化过程？ 2

二、对便秘的认识 3

4．便秘是怎么回事？ 3

5．便秘是怎么发生的？ 3

6．哪些原因会引起便秘？ 4

7．便秘分哪几类？ 6

8．无张力性便秘有什么发病特点？ 6

9．痉挛性便秘有什么发病特点？ 7

10．阻塞性便秘有什么发病特点？ 7

三、便秘的家庭自我诊断 7

11．如何观察识别排便细节？ 7

12．怎样分清自身便秘症状？ 8

13．便秘有哪些特征能大致判断病因？ 9

14．诱发便秘的主要疾病有哪些？ 10

四、便秘的检查诊断 12

15．便秘有什么诊断标准？ 12

16．诊断便秘要做哪些有针对性的必要检查？ 12

17．难治性便秘常用的检查方法有哪些？ 13

18．结肠梗阻诱发的便秘诊断标准是什么？ 15

19．肠易激综合征诱发的便秘诊断标准是什么？ 15

20．张力减退性便秘的诊断标准是什么？ 16

21．直肠性便秘的诊断标准是什么？ 16

五、便秘的中医调治 17

22．中医如何治便秘？ 17

23．中医治疗便秘为何反对滥用泄药？ 18

24．实秘如何辨证论治？ 19

25．虚秘如何辨证论治？ 21

六、便秘的治疗与药物应用 23

26．急性便秘患者如何针对病因合理治疗？ 23

27．慢性便秘患者如何针对个人情况进行调治？ 23

28．如何选择治疗便秘的泻药？ 24

29．导泻药应该如何用？ 26

30．如何慎服诱发便秘的药物？ 27

31．可能诱发便秘的药物有哪些？ 27

第二篇便秘一般调养 29

一、辨证施养防治便秘 29

32．为什么说“便秘不调养，治了也白治”？ 29

33．食疗效果不同有何原因？ 30

34．便秘食疗如何“辨证施养”？ 30

二、饮食调养防治便秘 32

35．为什么饮食的量要坚持适宜？ 32

36．为什么饮食的质要坚持科学搭配？ 32

37．为什么要保持人体内的水分充足？ 33

38．预防便秘为什么须纠正肉类精细饮食习惯和不良嗜好？ 33

三、良好习惯与运动调养防治便秘 34

39．养成良好的排便习惯对防治便秘有什么作用？ 34

40．如何训练和培养自己良好的排便习惯？ 35

41．坚持体力劳动或运动健身对防治便秘有何作用？ 35

42．为什么要养成珍惜唾液的习惯？ 36

四、心理情志调适防治便秘 36

43．防治便秘为什么要进行心理情志调适？ 36

44．便秘患者在什么情况下需要进行心理调适？ 37

45．最简单而快捷有效的心理调适办法是什么？ 37

五、居家便秘调治 38

46．有没有简便易行的防治便秘腹部按摩疗法？ 38

47．引便操该怎样做？ 38

48．按摩什么穴位能防治便秘？ 39

49．防治便秘的药膳方有哪些？ 42

50．居家调治便秘单验方有哪些？ 44

第三篇 各年龄段人群便秘调养 46

一、孕产妇便秘调养 46

51．孕产妇便秘高发的原因有哪些？ 46

52．孕产妇应如何防治便秘？ 47

53．妊娠后期如何防治便秘？ 48

54．孕产妇便秘合并痔疮应该如何护理？ 49

55．为什么孕产妇防治便秘需要有个好心态？ 49

56．如何帮助孕产妇消除不良心理情绪？ 50

二、婴幼儿便秘调养 51

57．婴幼儿便秘有什么症状特点？ 51

58．如何认识和处理婴儿排便困难？ 51

59．怎样进行婴幼儿饮食结构调养？ 52

60．如何巧妙培养婴幼儿良好排便习惯？ 52

61．为什么要细心观察和警惕婴幼儿便秘异常病情？ 53

62．对便秘婴幼儿该怎样护理？ 53

三、学龄儿便秘调养 54

63．学龄儿偏食与便秘有什么关系？ 54

64．怎样纠正学龄儿偏食问题？ 54

65．如何克服学龄儿憋便问题？ 55

66．为什么要注重学龄儿反复发作便秘的心理调适？ 55

四、年轻人便秘调养 56

67．便秘只有中老年人多发吗？ 56

68．现代年轻人便秘为何多起来？ 57

69．便秘对年轻人有哪些危害？ 57

70．年轻人便秘拖延防治可引起的疾病主要有哪些？ 58

71．年轻人便秘防治重点是什么？ 58

72．年轻人如何消除在特殊情况下防治便秘的不利因素？ 59

73．为什么强调年轻便秘患者要针对病因调治？ 60

74．为何强调年轻人对便秘调治需要有耐心？ 61

75．适宜年轻人防治便秘的运动调养项目有哪些？ 61

五、中老年人便秘调养 62

76．便秘为什么会严重威胁中老年人生命与健康？ 62

77．引起中老年人便秘的病因有哪些？ 63

78．老年人身体机能衰退为什么会发生便秘？ 64

79．哪些退休中老年人便秘发生几率会增加？ 64

80．有帮助中老年人顺畅排便的方法或技巧吗？ 66

81．老年人严重便秘时如何做？ 67

82．中老年人怎样加强饮食调理恢复正常排便行为？ 68

83．适合中老年人便秘的饮食疗法有哪些？ 69

84．如何通过加强运动锻炼防治便秘？ 70

第四篇 四季养生防治便秘 71

一、春季养生防治便秘 71

85．春季为什么易发便秘？ 71

86．中医如何看待春季便秘调养？ 71

87．气虚型便秘如何调治？ 72

88．气滞型便秘如何调治？ 73

89．积热型便秘如何调治？ 73

90．血虚型便秘如何调治？ 74

91．如何消除对防治便秘不利的“春困”？ 75

92．春季防便秘如何加强营养？ 76

93．如何按照春季气候变化规律选择饮食？ 77

94．为什么春季调养五脏应以养肝为要？ 78

95．春季，营养肝脏的食品有哪些？ 79

96．春季防寒养肝温补食材有哪些？ 80

97．舒肝养血为何菠菜最适宜？ 80

98．疏肝清热为什么要食豆芽菜？ 80

99．胡萝卜为何能养肝护胃防便秘？ 81

100．为什么喝蜂蜜水能排毒养肝？ 82

101．中医为什么主张春季要慎用食醋？ 83

102．养肝护肝食疗方有哪些？ 83

二、夏季养生防治便秘 86

103．夏季便秘的主要原因是什么？ 86

104．为什么人的坏情绪和压力紧张会使大便异常？ 87

105．面对酷暑如何调整心态消除坏情绪？ 88

106．夏季洗澡降温要注意哪些事项防便秘？ 88

107．夏季养胃固本应克服哪些不良饮食习惯？ 89

108．防治夏季便秘为什么要强调休息？ 89

109．消暑健胃的自我调治办法有哪些？ 90

110．夏季如何通过运动养生调治便秘？ 91

111．富含纤维的绿色餐饮如何料理？ 93

112．通便润肠的黄色餐饮如何料理？ 93

113．降脂畅便的黑色餐饮如何料理？ 94

114．清肠通便的红色餐饮如何料理？ 95

115．降糖润肠的白色餐饮如何料理？ 96

三、秋季养生防治便秘 97

116．为什么秋季养生防便秘一定要加强心理情绪调适？ 97

117．秋季户外活动为什么能增强身心健康？ 98

118．秋分气候特点给养生带来的问题是什么？ 99

119．对秋季便秘如何进行药物调治？ 99

120．怎样用益气生津药膳调治便秘？ 100

121．秋季调治便秘有哪些药膳方？ 100

122．为什么防治秋季便秘要在调理肺脏的同时还要兼顾健脾补肾？ 102

123．与防治秋季便秘相关的常用中药有哪些？ 102

124．为什么说便秘秋季养生要提高自我生活应变能力？ 108

125．寒露霜降时节怎样遵循“阴平阳秘”原则适时调养？ 109

126．秋季怎样调节睡眠起居保健康？ 110

127．秋季为什么要多选食养阴清燥食物？ 111

128．秋季养阴清燥防便秘可选食品有哪些？ 112

129．为什么秋季常可选用的食品一定要知道怎么用？ 112

四、冬季养生防治便秘 114

130．冬季发生便秘的影响因素有哪些？ 114

131．冬至养生防治便秘应警惕哪些疾病？ 116

132．为什么养肾防寒是冬季养生防治便秘的重点？ 117

133．为什么冬季养生防治便秘要以养藏为本？ 118

134．冬季运动养生应注意什么问题？ 120

135．冬季养生防治便秘的膳食调养原则是什么？ 121

136．冬季进补为什么要因地因人而异？ 121

137．摄入膳食怎样保持营养与能量平衡？ 123

138．冬季温热补益食品应增添哪些健康饮食？ 125

139．冬令佳节平衡饮食如何搭配？ 126

140．适宜冬季防治便秘药膳方有哪些？ 128

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