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第1章 走近心理健康 1

第一节 心理与心理健康 1

一、什么是心理 1

二、什么是心理健康 4

三、心理健康的重要性 7

第二节 了解心理咨询 8

一、心理咨询及作用 8

二、心理咨询的设置 11

三、心理咨询时应注意的问题 12

四、心理咨询主要理论流派 14

第三节 大学生的心理健康 19

一、大学生身心发展的特点 19

二、大学生的心理发展任务 20

三、大学生应该具备的心理素质 21

四、大学生常见心理困扰 22

五、影响大学生心理健康的因素 23

六、大学生心理成长的途径 24

心理训练 25

心理测试 27

思考题 28

第2章 认识自我与发展自我 29

第一节 “我”是谁？ 29

一、自我意识的概念及特征 29

二、自我意识的结构 30

三、自我意识的发展 33

四、自我意识发展的影响因素 35

第二节 构建正确的自我意识 37

一、从片面到全面——自知者明 37

二、从消极到积极——接纳当下的我 39

三、从依赖走向独立——增强自我独立性 40

四、从混乱走向统——构建自我同一性 40

五、从平凡走向超越——挑战自我 42

第三节 大学生自我意识的偏差与调适 43

一、克服自卑 43

二、纠正自负 45

三、放弃完美主义 46

四、避免自我中心 46

五、永不放弃自我 47

心理训练 48

心理测试 49

思考题 50

第3章 完善自己的人格 51

第一节 人格的特征及影响因素 51

一、了解人格 52

二、人格形成与发展的影响因素 53

第二节 了解自己的人格特点 55

一、我属于哪种气质类型 55

二、我的性格是怎样的 59

三、气质和性格的关系 61

四、人格测评及现实运用 62

第三节 如何塑造健全人格 65

一、健全人格的标准 65

二、整合自己的人格 68

三、优化自己的人格 69

心理训练 70

心理测试 71

思考题 73

第4章 建立良好的人际关系 74

第一节 人际交往概述 74

一、人际交往的内涵及重要性 75

二、人际关系的建立过程 77

三、人际交往的社会学原则 78

四、人际交往中的心理效应 79

五、影响人际交往的因素 81

第二节 提高人际交往能力 83

一、大学生人际交往的原则 83

二、建立健康的人际交往模式 84

三、掌握人际交往的技巧 86

第三节 克服人际交往中的不良心理 91

一、敏感、猜疑心理 91

二、嫉妒心理 92

三、孤独心理 93

四、恐惧心理 93

心理训练 95

心理测试 95

思考题 97

第5章 管理情绪与压力 98

第一节 情绪是什么 98

一、情绪的定义 98

二、情绪的类型 99

三、情绪与身心健康的关系 100

四、大学生常见的情绪困扰与调适 101

第二节 压力是什么 104

一、压力的定义 104

二、压力的类型及影响 105

三、大学生常见的压力来源 105

第三节 管理情绪和压力 107

一、认识你的防御机制 107

二、学会与负性情绪共处 110

三、提高你的情商 111

四、调节你的认知 114

五、构建你的社会支持系统 116

六、掌握放松技能 116

七、暂时从压力环境中抽离 119

八、提高身体免疫力 119

九、提高你的幸福指数 120

十、人格层面：培养乐观品质 121

心理训练 122

心理测试 122

思考题 125

第6章 学会学习 126

第一节 学习心理概述 126

一、学习的含义 126

二、大学生学习的特点 127

第二节 大学生学习能力的培养 128

一、树立终身学习观 129

二、明确学习目标 129

三、做好大学4年的规划 130

四、管理你的时间 132

五、掌握学习策略 134

六、完善记忆方法 136

七、培养学习兴趣 137

第三节 大学生学习常见问题及调适 138

一、学习动机不当 139

二、学习焦虑 140

三、学习疲劳 141

四、考试焦虑 142

心理训练 145

心理测试 145

思考题 146

第7章 在爱中成长 147

第一节 爱情概述 147

一、爱情是什么 148

二、爱情的特点 149

三、爱情发展的过程 150

四、爱的理论 150

第二节 大学生爱的能力的培养 153

一、迎接爱的能力 153

二、鉴别爱的能力 153

三、拒绝爱的能力 154

四、解决爱的冲突的能力 155

五、面对失恋的心理承受能力 157

六、保持爱情长久的能力 157

七、在爱情中成长 159

第三节 大学生恋爱困扰 160

一、大学生爱情发展的特点 160

二、解读爱情中的心理现象 162

三、大学生常见的恋爱心理困扰 165

心理训练 166

心理测试 168

思考题 170

第8章 性心理与性健康 171

第一节 揭开“性”的神秘面纱 171

一、性的含义 171

二、性心理发展阶段 172

三、大学生性心理发展的现状及特点 175

第二节 树立健康的性意识 176

一、性心理健康及其标准 176

二、大学生性心理健康的维护 178

第三节 大学生常见的性困惑 182

一、性生理困扰 182

二、性心理困扰 183

心理训练 186

心理测试 187

思考题 188

第9章 大学生心理障碍的预防与治疗 189

第一节 认识心理障碍 189

一、创伤后应激障碍 189

二、常见的神经症 190

三、人格障碍 195

四、精神疾病 199

第二节 大学生心理障碍的预防与治疗 202

一、正确看待心理障碍治疗 203

二、心理治疗的常用方法 204

心理训练 206

心理测试 207

思考题 209

第10章 生命教育与心理危机干预 210

第一节 生命的意义 210

一、生命的意义在于爱 211

二、生命的意义在于奋斗 212

三、生命的意义在于奉献 212

四、生命的意义在于创造价值 213

五、生命带给我们什么 213

第二节 大学生心理危机的表现 214

一、什么是心理危机 214

二、心理危机的反应 215

三、心理危机的发展过程 216

四、心理危机可能的结局 216

五、大学生心理危机的表现及分类 218

六、心理危机的极端表现——自杀 220

第三节 大学生心理危机的预防与干预 222

一、心理危机干预的对象 222

二、心理危机的症状 222

三、心理危机的预防 223

四、心理危机的干预 224

五、在危机中成长 227

心理训练 227

心理训练 229

心理测试 230

思考题 232

参考文献 233

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