这样泡水果排毒轻食尚PDF电子书下载

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Part 1 泡水果的健康常识 2

1、水果营养看得见 2

β-胡萝卜素 2

维生素C 2

维生素E 2

番茄红素 3

花青素 3

果胶 3

铁 3

常见水果的营养成分含量表 4

2、泡出的水果更养生 5

补充水分，彻底排出有害物质 5

更易吸收，健全肠道环境 5

低卡零负担，实现营养补给 5

制作方便，便于携带 5

3、自制泡水果的必备工具 6

砧板 6

水果刀 6

削皮器 6

搅拌棒 7

玻璃罐 7

4、备好原材料 7

水果应该好好挑选 7

将水果洗得干干净净 8

水果切法也应讲究 8

Part 2 养颜水果泡出来 10

美颜的小秘密 10

明星水果 10

苹果 10

柠檬 10

蓝莓 10

推荐饮品 11

面色红润，多喝苹果水 11

提亮肤色，多喝哈密瓜活颜水 13

改善皮肤粗糙，多喝蜂蜜焕肤水 15

淡斑美颜，多喝草莓柳橙青柠水 16

嫩肤，多喝蓝莓葡萄柚水 17

远离暗沉，多喝蜜柠水 19

对抗紫外线，多喝葡萄多C水 21

对付痤疮，多喝柠檬百香果水 22

紧致毛孔，多喝青柠草莓水 23

抗氧化，多喝柚柠草莓水 25

润泽秀发，多喝莓姜水 27

肌肤白皙，多喝柚梨姜味水 29

紧致肌肤，多喝蓝柠提拉水 31

去掉熊猫眼，多喝苹果祛瘀水 32

预防晒斑，多喝哈密瓜美颜水 33

明眸大眼，多喝双莓饮 34

促进新陈代谢，多喝芒果青柠水 35

抗皱防老，多喝柠檬苹果饮 37

去角质，多喝苹果醋 38

美白肌肤，多喝樱桃玫瑰果茶 39

消灭痘痘，多喝蜜桃降火茶 40

滋润肌肤，多喝苹果玫瑰花茶 41

洁净肌肤，多喝柠檬醋 42

Part 3 排毒水果泡出来 44

排毒的小秘密 44

明星水果 44

香蕉 44

柳橙 44

雪梨 44

推荐饮品 45

清肠排毒，多喝枇杷杨桃雪梨水 45

调整肠道，多喝柳橙苹果水 47

过滤细胞毒素，多喝椰子蓝莓水 48

帮助消化，多喝草莓水 49

促进血液循环，多喝柳橙排毒水 51

清除宿便，多喝香蕉苹果雪梨水 53

润肠通便，多喝芒果柳橙水 55

清热利尿，多喝葡萄西瓜薄荷饮 57

促进胃肠蠕动，多喝香蕉醋 58

提高代谢，多喝草莓风味茶 59

排出毒素，多喝柠檬生姜薄荷水 60

利尿解毒，多喝杨桃醋 61

调整酸性体质，多喝梅子醋 62

Part 4 减重水果泡出来 64

减重的小秘密 64

明星水果 64

西瓜 64

草莓 64

葡萄柚 64

推荐饮品 65

纤纤细腿，多喝西瓜水 65

告别游泳圈，多喝莓柠高纤水 67

消耗卡路里，多喝柳橙柠檬水 69

防止反弹，多喝柠檬草莓薄荷水 70

防止饱食，多喝葡萄柚薄荷水 71

轻盈身体，多喝香蕉窈窕水 73

减少热量摄入，多喝葡萄柚水 75

减少脂肪吸收，多喝菠萝薄荷水 76

安抚肠胃，多喝蜂蜜柚子茶 77

燃烧脂肪，多喝葡萄柚薄荷茶 79

低卡瘦身，多喝葡萄柚减肥饮 80

消除水肿，多喝西瓜蓝莓水 81

拒绝肥胖，多喝葡萄柚醋 82

Part 5 防病水果泡出来 84

健康的小秘密 84

明星水果 84

菠萝 84

猕猴桃 84

葡萄 84

推荐饮品 85

预防中暑，多喝菠萝芒果草莓水 85

预防口臭，多喝菠萝柠檬水 87

提高免疫力，多喝猕猴桃柠檬水 88

消食止泻，多喝菠萝水 89

远离倦怠，多喝姜柚苹果柠檬水 91

调理口腔溃疡，多喝西瓜维E水 92

舒缓眼睛疲劳，多喝柳橙蓝莓水 93

缓解胃肠胀气，多喝香蕉消食水 95

镇静安眠，多喝蓝莓菠萝罗勒水 97

缓解痛经，多喝莓橙香蕉肉桂水 99

缓解疲劳，多喝柠檬醒神水 100

暖宫，多喝暖姜水 101

放松心情，多喝蕉芒草本水 103

预防贫血，多喝芒果草莓柠檬水 105

缓解燥热，多喝西瓜罗勒葡萄水 107

集中注意力，多喝苹果赋活水 109

保持血管弹性，多喝葡萄醋 110

防治腹泻，多喝猕猴桃柠檬梨水 111

缓解酸痛，多喝猕猴桃舒爽饮 113

健脾暖胃，多喝茂谷柑醋 114

提升免疫功能，多喝芒果绿茶 115

预防感冒，多喝葡萄柳橙蓝莓茶 117

止咳化痰，多喝橙子醋 118

宿醉醒酒，多喝香蕉苹果柠檬饮 119

预防牙龈出血，多喝金橘醋 120

益肾固精，多喝葡萄枸杞水 121

预防动脉硬化，多喝百香果醋 122

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