高校竞技健美操体能训练与健康教育PDF电子书下载

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第一章 健美操运动 1

第一节 健美操运动概述 1

第二节 健美操运动的营养指导 10

第三节 健美操与形体美 22

第四节 健美操常见运动损伤 25

第二章 健美操运动技术 35

第一节 初级健美操 35

第二节 中级健美操 46

第三节 高级健美操 58

第三章 健身健美操 69

第一节 健身健美操的创编 69

第二节 健身健美操的组织教学 80

第三节 健身健美操教学相关内容 86

第四章 竞技健美 101

第一节 竞技健美操的创编 101

第二节 竞技健美操的意义与特点 108

第三节 竞技健美操比赛的组织与要求 115

第四节 竞技健美操比赛常用的规则与裁判员 120

第五章 高校竞技健美操动作训练 127

第一节 高校健美操理论基础 127

第二节 高校竞技健美操训练的基本理论 134

第三节 高校竞技健美操基本动作训练方法 143

第四节 高校竞技健美操难度动作训练方法 150

第六章 高校健美操体能训练 159

第一节 竞技健美操体能训练的内涵 159

第二节 竞技健美操体能训练的基本原理 162

第三节 竞技健美操体能训练的原则与负荷安排 167

第四节 竞技健美操体能训练的内容和方法 173

第七章 疾病与身体健康 185

第一节 现代健康观 185

第二节 影响身体健康的因素 191

第三节 疾病及其发生原因 197

第四节 常见传染病防治 204

第五节 常见疾病防治 213

第八章 营养与身体健康 221

第一节 营养与健康 221

第二节 营养素与人体健康 229

第三节 各类食物的营养特点 236

第四节 合理营养与平衡膳食 244

第九章 余暇活动与身体健康 253

第一节 大学生余暇活动的概述 253

第二节 有益健康的余暇活动 261

第三节 有害健康的余暇活动 273

第十章 体育与身体健康 277

第一节 健康教育 277

第二节 体育锻炼的卫生要求 283

第三节 疲劳及其消除方法 292

第四节 常见运动损伤预防与处理 295

第五节 体育与营养 306

第十一章 高校心理健康教育 311

第一节 大学生心理健康概述 311

第二节 大学生情绪管理与控制 318

第三节 大学生人格追求与塑造 326

第四节 大学生压力疏导与转化 332

参考文献 337

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