第1章 野外生存前的准备工作 1
旅行计划 1
初步设想 4
团队 5
预算 7
钱与保险 9
危险评估 10
个人证件 12
车辆证件 15
团体旅行 17
与青少年旅行 19
单人旅行 21
第2章 野外生存前的身体训练 23
不借助重物的身体训练 23
借助重物的身体训练 28
跑步训练 36
游泳训练 43
第3章 野外生存基本装备 49
野外生存的服装选择 49
野外生存的休息装备 64
野外生存的厨具选择 87
野外生存的必备工具 93
第4章 野外生存的急救技能 101
急救箱 101
查看伤者的伤势 103
基本急救处理 106
骨折 111
炎热天气的影响 114
寒冷天气的影响 116
脱水 118
第5章 基本的野外生存技能 121
心理和情感生存 121
发出求救信号 124
生存心理学 127
学会使用地图 134
读地图 137
学会辨别方向 140
照顾好自己和他人 150
大自然中的危险 152
自然药物 154
卫生的重要性 155
制做肥皂和洗漱用品 157
第6章 野外生存日常活动 159
每日旅行计划 159
徒步旅行 161
徒步旅行的技巧 163
每日徒步计划 165
骑自行车旅行 166
骑自行车训练 169
每日骑车计划 172
划艇旅行 175
划艇训练 177
划艇旅行的日常事宜 179
骑马旅行 182
骑马旅行的日常事宜 184
带着驮畜旅行 187
带着骆驼旅行 190
驾车旅行 192
乘坐公共交通工具旅行 194
安全前行的基本法则 196
第7章 野营装备 203
选择营地 203
布置营地 206
搭建帐篷 208
建立大本营 213
轻装野营 216
营地的安全和卫生 218
个人卫生 221
营火 223
绳结 228
使用斧头 237
使用锯子 237
拔营 240
第8章 野外扎营技能 243
选择扎营的地方 243
用树枝和树叶搭建窝棚 246
用树枝和树叶垒墙 249
可居住较长时间的窝棚 251
雪地住所 256
雪堆窝棚 258
雪地洞穴和其他住所 261
在沙漠中寻找住所 263
在沙漠中修建住所 266
在丛林中修建住所 270
第9章 野外取火技能 273
生存之火 273
摩擦生火 275
弓弦钻钻木取火法 278
手钻钻木取火法 283
泵式钻钻木取火法 285
丛林取火 288
极地取火 290
搭建火堆 291
让火堆保持燃烧 293
搭建做饭用的火堆 293
利用烧热的石头做饭 296
在土坑中烹饪食物 297
第10章 野外取水技能 299
水的重要性 299
保证饮水安全 301
自然水资源 303
过滤和净化水 306
寻找和处理水的其他方式 309
第11章 制作工具和装备的技能 313
制作容器 313
编篮子 315
制作简单陶器 319
制作弓 319
制作箭 324
利用石头制造工具 327
利用骨头和棍子制造工具 329
利用天然树脂和油料 333
制作绳子 336
打结的方法 339
第12章 野外觅食技能 341
生存所需的营养 341
可食用的植物 343
可食用的动物 345
跟踪动物 348
靠近动物 350
捕捉动物 355
捕鱼技巧 359
制作和使用抛掷棒 362
保存肉和其他动物产品 364
制造做衣服的皮革 366
第13章 野外生存的食物与营养 369
营养需求 369
饮食规划 372
当地的食物 374
脱水食品 376
罐头和袋装食品 378
食物的包装 379
户外炊事规划 380
食物的存储与卫生 382
在营火上煮食 384
在炉子上煮食 386
轻装野营食物 388
不使用器具的烹饪 392
大本营中的伙食准备 394
大本营的常用食谱 396
饮用水 398
第14章 各种意外事故中的生存 401
陆上事故逃生技能 401
空中事故逃生技能 403
在空中紧急情况下逃生 406
弃船逃生 408
海上生存 411
水中急救 414
海岸生存 422
动物的袭击 424
飓风的应对 425
龙卷风的应对 426
雷电的应对 428
地震的应对 429
火山的应对 430
第15章 个人与环境 433
注意个人安全 433
爱护自然环境 435
小心野生动物 437
植物 439
提防户外危险 441
了解天气状况 443
炎热天气 445
寒冷天气 447
求救信号 449
