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第一篇 中老年食疗养生基础知识 3

第一章 中老年人要注重食疗养生 3

中老年人的营养素要求 3

中老年人的营养侧重点 5

中老年人的膳食平衡 6

中老年人饮食宜注意的要点 7

第二章 中老年人日常饮食与长寿的关系 8

缺钙对寿命的影响 8

吃糖与长寿的关系 10

吃盐与长寿的关系 10

饮茶、饮水与长寿的关系 11

肥胖与长寿的关系 12

第三章 中老年人要学会四季养生 13

中老年人春季饮食宜养肝 13

中老年人夏季饮食宜养心、脾 15

中老年人秋季饮食宜养肺 17

中老年人冬季饮食宜养肾 19

第二篇 最适合中老年人的养生药膳 23

第一章 防治贫血的药膳 23

粥类药膳14道 23

汤类药膳17道 30

羹类药膳14道 37

汁类药膳5道 44

茶类药膳4道 46

酒类药膳1道 48

蜂产品药膳2道 48

第二章 调治肾虚的药膳 49

粥类药膳17道 50

汤类药膳18道 58

羹类药膳10道 66

茶类药膳4道 71

酒类药膳2道 73

蜂产品药膳13道 74

第三章 祛斑养颜的药膳 79

粥类药膳16道 79

汤类药膳15道 87

羹类药膳10道 93

汁类药膳4道 98

蜂产品药膳5道 100

第四章 增加食欲的药膳 102

粥类药膳13道 102

汤类药膳23道 108

羹类药膳10道 117

汁类药膳4道 122

茶类药膳3道 124

酒类药膳3道 125

蜂产品药膳5道 126

第五章 改善睡眠的药膳 128

粥类药膳10道 128

汤类药膳14道 133

羹类药膳10道 138

汁类药膳4道 143

酒类药膳1道 145

蜂产品药膳3道 145

第六章 抗疲劳的药膳 146

粥类药膳14道 147

汤类药膳22道 153

羹类药膳13道 162

汁类药膳7道 169

酒类药膳3道 172

蜂产品药膳4道 173

第七章 防治骨质疏松的药膳 175

粥类药膳9道 175

汤类药膳18道 179

羹类药膳4道 187

酒类药膳5道 189

蜂类产品药膳9道 191

第八章 促进消化的药膳 194

粥类药膳14道 195

汤类药膳20道 201

羹类药膳2道 208

汁类药膳10道 209

茶类药膳8道 213

蜂产品药膳9道 216

第九章 润肠通便的药膳 220

粥类药膳12道 220

汤类药膳19道 225

茶类药膳2道 234

蜂产品药膳4道 234

第十章 防治视力障翳的药膳 236

粥类药膳12道 236

汤类药膳14道 242

汁类药膳2道 247

茶类药膳2道 248

酒类药膳2道 249

蜂产品药膳4道 250

第十一章 降压降脂的药膳 252

粥类药膳14道 252

汤类药膳28道 258

羹类药膳2道 269

汁类药膳8道 270

茶类药膳9道 273

蜂产品药膳10道 276

第十二章 降低血糖的药膳 280

粥类药膳10道 281

汤类药膳12道 285

羹类药膳2道 290

汁类药膳4道 292

酒类药膳3道 293

第十三章 延年益寿的药膳 295

粥类药膳17道 295

汤类药膳8道 303

羹类药膳9道 307

汁类药膳6道 312

茶类药膳8道 314

蜂产品药膳5道 317

第三篇 中老年常见疾病食疗方 321

第一章 内科病偏方大全 321

22种食疗方治疗高血压病 321

14种食疗方治疗高脂血症 326

27种食疗方治疗糖尿病 330

13种食疗方治疗肝硬化 336

22种食疗方治疗冠心病 340

24种食疗方治疗感冒 345

24种食疗方治疗咳嗽 351

8种食疗方治疗肺炎 356

19种食疗方治疗支气管炎 359

22种食疗方治疗胃痛 363

19种食疗方治疗慢性胃炎 368

21种食疗方治疗呃逆（打嗝） 372

第二章 外科病食疗方大全 377

21种食疗方治疗疔疮 377

21种食疗方治疗痈疮 382

12种食疗方治疗丹毒 386

5种食疗方治疗踝关节扭伤 389

15种食疗方治疗腰扭伤 391

24种食疗方治疗骨折 394

6种食疗方治疗骨结核 400

9种食疗方治疗肠梗阻 401

21种食疗方治疗痔疮 403

第三章 皮肤科病食疗方大全 409

4种食疗方治疗斑秃 409

5种食疗方治疗酒糟鼻 410

13种食疗方治疗皮炎 412

11种食疗方治疗疥疮 415

6种食疗方治疗皮肤瘙痒 418

25种食疗方治疗湿疹 419

26种食疗方治疗荨麻疹 425

4种食疗方治疗汗斑 431

14种食疗方治疗冻疮 432

12种食疗方治疗牛皮癣 435

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