篮球技术与体能训练PDF电子书下载

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第一篇 篮球技术 3

第一章 移动技术 3

第一节 基本知识 3

第二节 动作方法 4

第二章 接球技术 16

第一节 基本知识 16

第二节 动作方法 18

第三章 传球技术 21

第一节 基本知识 21

第二节 动作方法 23

第四章 运球技术 32

第一节 基本知识 32

第二节 动作方法 34

第五章 投篮技术 44

第一节 基本知识 44

第二节 动作方法 47

第六章 持球突破技术 56

第一节 基本知识 56

第二节 动作方法 57

第七章 抢球技术 61

第一节 基本知识 61

第二节 动作方法 62

第八章 打球技术 66

第一节 基本知识 66

第二节 动作方法 67

第九章 封盖技术 70

第一节 基本知识 70

第二节 动作方法 71

第十章 断球技术 74

第一节 基本知识 74

第二节 动作方法 75

第十一章 抢篮板球技术 78

第一节 基本知识 78

第二节 动作方法 81

第十二章 防守对手技术 83

第一节 基本知识 83

第二节 动作方法 86

第二篇 篮球体能训练 91

第十三章 稳定的身体——核心力量训练 91

第一节 基本知识 91

第二节 核心力量训练方法 93

第三节 训练计划制定 107

第十四章 柔韧的身体——柔韧训练 124

第一节 基本知识 124

第二节 柔韧训练方法 126

第三节 训练计划制定 140

第十五章 灵动的身体——速度训练 153

第一节 基本知识 153

第二节 速度训练方法 156

第三节 训练计划制定 185

第十六章 永恒的动力——耐力训练 196

第一节 基本知识 196

第二节 耐力训练方法 198

第三节 训练计划制定 206

第十七章 强壮的身体——力量训练 214

第一节 基本知识 214

第二节 力量训练方法 217

第三节 训练计划制定 233

附 力量训练组合安排 239

第十八章 灵动的身体——灵敏训练 243

第一节 基本知识 243

第二节 灵敏素质训练方法 244

第三节 训练计划制定 253

第十九章 青少年篮球运动员体能测试与评价 269

第一节 青少年篮球运动员体能测试概述 269

第二节 测试的项目与方法 269

第三节 测试与评价 273

参考文献 279

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