别让心态毁了你 最有效的情绪掌控术PDF电子书下载

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第一章 关注和调控情绪，是调理心情的必修课 1

控制不了自己，就控制不了别人 1

做自己的情绪调节师 4

驾驭情绪，实现从奴隶到将军的转变 6

给自己画一个“心情谱” 14

第二章 尊重并释放情绪，是洗涤心灵的“及时雨” 18

找对情绪发泄的方式和对象 18

想哭就哭吧，流泪不丢人 20

如果你感到痛苦就请倾诉 24

定期给自己的情绪排毒 27

第三章 接纳和管理情绪，是拥抱快乐的不二法门 31

情绪转移的途径 31

经常做一做精神振奋操 33

为心灵找一个解脱的出口 38

对你的坏情绪宽容一点 41

锻造出你的好情绪 43

第四章 克制愤怒，怒之无度解决不了任何问题 48

愤怒使人失去理智 48

任何时候都不要在气头上说话或做事 51

冲动情绪急刹车 54

冷处理，不要马上回应 56

少一些盲目与躁动，多一些冷静与思量 58

第五章 远离嫉妒，要知道自己其实也一样优秀 63

化解来自内心的嫉妒 63

少一分虚荣就少一分嫉妒心 66

在生活中，要允许别人比你优越 68

增强竞争意识，替代嫉妒之心 70

与其嫉妒别人，不如更加信任自己 72

第六章 消除自卑，让自信的阳光照进你的心里 76

别让自卑感控制你的生活 76

变缺点为自信的魅力 80

跳出自卑的人生陷阱 83

适当收起你的敏感 89

给自己编一本“心理词典” 94

第七章 收起抱怨，不满情绪只会让事情更糟糕 98

停止抱怨，反省自我 98

过度理由效应：抱怨是种坏习惯 100

你抱怨的事真那么严重吗 102

做抱怨循环的终结者 105

第八章 告别焦虑，别把自己当“庸人”和“杞人” 108

驱散心灵阴霾，别让焦虑缠身 108

做好今天的功课，不要预支明天的烦恼 112

消除焦虑，要遵循程序，讲求方法 114

在行动的投入中化解焦虑 118

用平常心打败焦虑 120

第九章 学会放下，得到的才会更精彩 126

松开的手比紧握的手拥有更多 126

放下你不该惦记的东西，做快乐的自己 128

放下是一种觉悟，更是一种心灵的自由 131

放下过去，才能重新开始 135

放下固执与偏见，你才会少走弯路 138

第十章 多点宽容，心胸就会变得宽广很多 141

拥有豁达是幸福的基础 141

让宽容化解你心中的仇恨 144

宽容不是懦弱，而是一种博大 147

宽容自己与别人的失败 149

让宽容保持婚姻的温度 153

宽容是高情商者的气度 156

第十一章 从容淡定，方能享受平和人生 161

忘记压力，淡然面对 161

淡定，一种别样的幸福 163

淡泊名利，找寻人生的真谛 167

学会沉淀，让生活由浊变清 170

宠辱不惊，去留无意 173

第十二章 乐观面对，坚信一切都会过去 178

事情没有你想象的那么糟 178

用乐观铸造生命奇迹 180

在逆境中选择微笑 183

心态乐观，阳光便会抚慰你的笑脸 186

只要笑一笑，没什么事过不了 189

第十三章 知足常乐，珍惜自己已经拥有的 193

其实，你已经很富有 193

计算你的幸福 196

切忌掉入贪婪的怪圈 199

别让欲望主宰人生 203

第十四章 懂得忍让，才显谦卑和大度风范 206

百忍成仁，仁者无敌 206

谁忍到最后，谁笑得最甜 208

沉得住气——遇事不惊，遇乱不慌 212

忍让不是窝囊，而是一种气度 215

第十五章 懂得付出，幸福就在你身边 219

付出是给自己的回报 219

人生因付出而升华 221

与人方便就是与己方便 225

给予爱，收获爱 228

只有付出爱心才能收获希望 230

点灯照亮别人，更照亮自己 233

第十六章 感恩一切，让你收获好心情 237

要有一颗感恩的心 237

把“柠檬”做成“柠檬水” 239

感谢苦难使我们变得勇敢 241

人生的冷遇也可能成为你幸运的起点 243

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