Chapter1 铅球的起源 2
第1节 铅球的起源 2
第2节 铅球技术的演变 4
第3节 女子铅球运动的发展 7
第4节 铅球技术发展现状 8
Chapter2 铅球的场地和规则 12
第1节 铅球的器材 12
第2节 铅球的装备 13
第3节 铅球的场地设施 14
第4节 铅球的比赛规则 16
第5节 投掷运动术语 19
Chapter3 推铅球技术战术 26
第1节 推铅球前的准备 26
第2节 推铅球的投掷准备 28
第3节 推铅球滑步的配合 29
第4节 推铅球的重点 33
第5节 推铅球的旋转技术 35
第6节 推铅球投掷出手 40
Chapter4 推铅球的基础练习 44
第1节 推铅球的身体素质训练 44
第2节 推铅球技术中的节奏训练 46
第3节 推铅球的组合训练 48
第4节 推铅球左侧支撑制动的训练 53
第5节 推铅球的异侧手作用 54
第6节 推铅球错误动作 56
第7节 运动员心理训练 61
Chapter5 推铅球技术练习 66
第1节 推铅球技术训练 66
第2节 推铅球滑步技术练习 70
第3节 推铅球旋转技术练习 73
第4节 推铅球技术特点 76
第5节 推铅球的赛前训练 77
第6节 推铅球的战术技巧 79
Chapter6 铅球的赛事和裁判 84
第1节 铅球主裁判的工作职责 84
第2节 铅球比赛的工作方法 84
第3节 铅球比赛的问题和预案 92
第4节 残奥会铅球级别 93
第5节 铅球运动的赛事组织 94
Chapter7 赛前准备与礼仪 100
第1节 运动员赛前准备活动 100
第2节 铁饼、铅球比赛的观看礼仪 104
第3节 运动员参赛心理 106
Chapter8 铁饼的起源 108
第1节 铁饼的起源 108
第2节 铁饼技术的演变 111
第3节 铁饼运动历史纪录 114
第4节 铁饼运动器械的发展 116
第5节 铁饼技术的现状 117
Chapter9 铁饼的场地和规则 124
第1节 铁饼的器材 124
第2节 铁饼的装备 125
第3节 铁饼的场地设施 125
第4节 铁饼的比赛规则 127
Chapter10 掷铁饼技术战术 130
第1节 掷铁饼的基本技术 130
第2节 掷铁饼的换脚技术 134
第3节 掷铁饼的不换脚技术 140
第5节 掷铁饼的其他练习 142
Chapter11 掷铁饼的练习方法 150
第1节 掷铁饼基础技术训练 150
第2节 掷铁饼各环节基本要点 152
第3节 掷铁饼力量训练 155
第4节 铁饼的专项力量训练 156
第5节 利用气体力学提高成绩 158
第6节 掷铁饼易犯错误 160
Chapter12 掷铁饼的赛事和裁判 162
第1节 铁饼比赛裁判的编制 162
第2节 铁饼比赛主裁判的职责 162
第3节 铁饼比赛裁判员职责 163
第4节 裁判员在比赛中工作 167
第5节 裁判工作重点难点 170
第6节 铁饼运动的赛事组织 171
