边界意识 摆脱情绪勒索，破解人际关系难题PDF电子书下载

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第一招 用感觉画界线 1

“界线”是什么？ 3

“情绪”被你妖魔化了吗？ 5

用感觉和情绪画界线，有益身心健康 6

第二招 你的是你的，我的是我的 11

你在意的事，在你的边界内吗？ 13

越他人的界，就是侵犯和绑架 17

第三招 只说我的，不动你的 23

越他人的界，你就输定了 25

第四招 用别人听得到、听得懂的方法说 35

不说，越界的只会越踩越深 37

隐忍，常导致关系破裂 40

别期待他人猜中你的心意 42

第五招 把别人错在哪儿讲清楚 51

讲清楚，才能避免再次犯错 53

人人看不到自己做错的样子 56

第六招 把别人该怎么做才对讲清楚 63

给出解决的办法 65

第七招 抓别人做对的时候 73

转被动为主动，从应该变想要 75

斩断不甘不愿的恶性循环 79

第八招 别人做对时，大大地鼓励 87

鼓励，是行为改变的最大动力 89

奖励，要说到做到 94

感谢，是最有效的鼓励方式 96

第九招 让大脑和小脑合作 109

伤人的话，是用小脑说的 111

第十招 给自己自由，放他人自由 129

想要做什么样的人，不需要他人核准 131

做自己就好，把审判的权利还给他人 134

防狼绝招 如何完美搞定身边不得不防的小人 139

排序与狼 141

怎么知道他是人还是狼？ 143

不知道狼制约人的伎俩，就亏大了 147

如何破解狼的霸凌伎俩？ 155

排序真的比你高的，你该怎么办？ 173

狼，不是那么可怕 176

应用篇 179

该怎么跟伴侣沟通？ 181

当你被父母、家人情绪勒索时…… 187

这样算是不孝吗？ 191

该怎么防止性骚扰？ 195

很想纠正对方的观念或行为 200

当对方不愿好好沟通时…… 204

当对方越界了，该如何做才不会破坏关系，也不会使对方侵门踏户？ 208

虽然明知道逃避不好，但是冷处理也是一种沟通 213

我无法抗拒外在权威（主管、老师……） 215

该怎么面对不称职的下属、找我麻烦的猪队友？ 222

如何与未成年的孩子沟通？ 227

沟通过后，对方恼羞成怒或不予理会…… 233

我一不小心也会失控 235

职场是否真的没友谊？ 238

其他 241

后记 沟通减压法，为自己改变命运 245

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