儿童情绪管理训练PDF电子书下载

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第1章 情绪管理训练准备：认识广泛的情绪内涵 1

初识情绪：情绪是怎样运作的 2

不可不知的情绪状态 5

给情绪找到宣泄的出口 8

认识自身的情绪变化 12

悦纳情绪，而不要对抗情绪 14

准确表达自己的需求 17

第2章 情绪管理训练01：引导孩子认知自己的情绪 21

帮助孩子正确表达情绪 22

引导孩子调节好情绪，拥有安全感 26

不要任由孩子乱发脾气 29

引导孩子调节情绪，养成好性格 33

教会孩子得意不忘形 36

第3章 情绪管理训练02：引导孩子认知周围人的情绪 39

察言观色，看面部表情识别他人情绪 40

语气不同，情绪也大不相同 43

通过不同情景，洞察他人情绪 46

角色互换，深入感受他人情绪 48

第4章 情绪管理训练03：引导孩子认知情感变化与情绪的关系 53

拒绝情绪化，让孩子沉着冷静 54

了解孩子的情感变化，识别孩子的情绪 56

多多引导，让孩子不紧张 60

进行情绪想象，调动孩子的积极情绪 62

怎样让孩子摆脱恐惧 65

第5章 情绪管理训练04：在沟通中教会孩子人际交往中的情绪 69

增强孩子的语言表达能力 70

沟通，是人际交往的桥梁 72

多沟通，引导孩子为他人着想 76

合理沟通，有效改善亲子关系 80

深入沟通，才能说服他人 83

第6章 情绪管理训练05：通过提高自控力教会孩子情绪的自我调节 87

迅速安抚自身情绪的好方法 88

自控力，让孩子主宰自己 91

高情商者，有效控制情绪 94

不焦虑，才能快乐学习 96

挫折和磨难，是人生的“试金石” 99

学会自我安抚，才有好情绪 103

第7章 情绪管理训练06：通过培养良好的行为习惯控制自己的情绪 107

意志力也会消耗，要及时疏导情绪 108

教会孩子遵守规矩 111

言行得体，情绪温和 114

养成行为习惯，远离暴躁不安 117

了解记忆曲线，有效增强记忆力 121

如何与异性正常交往 123

第8章 情绪管理训练07：教会孩子及时清扫情绪的灰尘 127

挖掘忧虑根源，彻底清除忧虑 128

冷静理智，作好最坏的打算 130

展开行动，迈出解决问题第一步 133

让孩子拥有正能量 136

叛逆期的孩子也要伤得起 138

第9章 情绪管理训练08：培养孩子自信心提升情绪智力 143

有信心，才能主宰未来 144

如何才能获得自信 147

远离自卑，自信不请自来 150

多多照镜子，让自信渐渐生长 153

每个人都有自己的特长 156

自动隔离消极的心理暗示 158

第10章 情绪管理训练09：教会孩子几句不生气的暗示语 163

积极的心理暗示，让坏情绪都消失 164

自我鼓励，让心态积极 166

假装快乐，就会真的快乐 169

热情，能点燃希望之光 172

用色彩改变心情 175

第11章 情绪管理训练10：教会孩子排解不良情绪的好方法 181

卸载压力，让心如风般自由飞扬 182

生活有规律，压力杳无踪迹 184

微笑着，面对生活 187

学会放松，劳逸结合才有好生活 190

心胸开阔，不生闷气 192

幽默，是治愈坏情绪的灵丹妙药 196

参考文献 200

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