中医学传统保健体育运动养生PDF电子书下载

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第一章 传统保健体育运动概述 1

第一节 传统保健体育运动的概念 1

第二节 传统保健体育运动的内容 3

第三节 传统保健体育运动的特点 5

第四节 传统保健体育运动的功能 7

第五节 传统保健体育运动的健身机理 11

第六节 传统保健体育运动对人体机能的良好影响 12

第二章 传统保健体育运动教学 15

第一节 传统保健体育运动的教学特点 15

第二节 传统保健体育运动的教学原则 15

第三节 传统保健体育运动的教学方法 18

第三章 传统保健体育运动导引养生基础 23

第一节 调身 23

第二节 调息 27

第三节 调心 29

第四章 传统保健体育运动导引养生功法 33

第一节 自我保健按摩 33

第二节 部位拍打导引 37

第三节 练功十八法 39

第四节 五禽戏 55

第五节 八段锦 67

第六节 易筋经 75

第五章 传统保健体育运动武术套路 90

第一节 简化太极拳 90

第二节 初级长拳第三路 119

第三节 初级剑术 141

第四节 初级棍术 164

第六章 人体运动的《运动解剖学》分析 189

第一节 运动解剖学的概念及研究范围 189

第二节 人体运动对骨形态结构的影响变化 190

第三节 人体运动对关节形态结构的影响变化 190

第四节 影响肌力发挥的解剖学因素 190

第五节 人体运动对内脏器官的影响变化 191

第六节 人体运动对心血管系统的影响变化 193

第七章 人体运动的《运动生理学》分析 194

第一节 运动生理学的概念及研究范围 194

第二节 人体运动对骨骼肌形态和机能的影响变化 195

第三节 人体运动对血液的影响变化 198

第四节 人体运动对血液凝固和纤溶能力的影响变化 206

第五节 运动员血液 209

第六节 人体运动对心血管功能产生的影响变化 212

第七节 人体运动对呼吸机能产生的影响变化 217

第八节 人体运动对肾脏功能产生的影响变化 223

第九节 人体运动对内分泌功能产生的影响变化 226

第十节 传统保健体育运动武术项目的生理学特点 231

第八章 人体运动的《运动医学》分析 235

第一节 运动医学的概念、内容与任务 235

第二节 人体运动对蛋白质代谢产生的影响变化 235

第三节 人体运动对蛋白质需要产生的影响变化 236

第四节 人体运动对脂肪代谢产生的影响变化 237

第五节 人体运动时维生素B1起何作用 239

第六节 人体运动时维生素B2起何作用 240

第七节 人体运动时维生素B6起何作用 240

第八节 人体运动时维生素C起何作用 241

第九节 人体运动时β－胡萝卜素和维生素A起何作用 241

第十节 人体运动时维生素E起何作用 242

第十一节 人体运动时其他维生素起何作用 242

第十二节 维生素营养对人体的运动能力起何作用 243

第十三节 人体运动时水代谢的特点 243

第十四节 人体脱水时对运动能力产生的影响变化 243

第十五节 运动员应该如何进行科学的水补充 244

第十六节 人体运动对电解质的代谢和需要量产生何种影响 247

第十七节 矿物质在人体运动过程中的作用影响 248

参考文献 251

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