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第一章 人类行为中的反常 1

吉姆把论文拖到最后期限 3

安玛丽去健身房的次数越来越少 6

约翰忽然发现自己嘴里有一支香烟 7

俊熙决定再玩十分钟就放下游戏 9

汤姆不想一天睡十一个小时 13

第二章 揭开人类行为动机的神秘面纱 15

人们要的是结果，而不是行动 17

分清行动和结果的动机有何不同 19

结果的动机：焦虑是来自未来的使者 20

两种力：当前的诱惑和对后果的焦虑 22

两种动机在这里较量：活动的准备工作 24

目前的情形：进入对人类行为动机的深入分析 26

第三章 深入分析：动机的心理本质 29

人类有减少不悦的心理冲动 31

人类有寻找快感的深层动机 35

我们的日常动机：让快乐增加，让不快减少 38

动机的根源：动物的快乐无意识 41

快乐无意识的动机原理 45

快乐无意识经常控制我们的注意力 48

让意志力和快乐无意识握手言和 51

第四章 快乐无意识是如何运作的 53

不悦感引发的动机和快乐引发的动机 55

不同来源的快乐动机 57

高层次的成就感产生更大的快乐动机 60

利用活动过程中产生的快乐动力 62

积极的情绪可以无视快乐无意识的绝对指令 66

充分利用人际交往中产生的动力 67

第五章 动机的心理框架 69

我们筹划一件事，已经包含了三种动机 71

开始还是放弃：不同动机的角色 78

意志力也符合快乐无意识的动机原理 82

第六章 我们的工具箱：十五种策略 87

良心有愧的不悦感 89

记住目标 92

不要权衡利弊 93

习惯和联想的力量 96

控制我们的环境 98

运用社会性动机 110

分配注意力 112

引导注意力 114

运用情绪的动力 116

运用想象的力量 118

使用咖啡因和其他药物 121

抑制当下的需求 123

监控你的专注能力 125

以轻微的快乐开始一天 127

借助提示物件 130

第七章 带你走出困境 133

用快乐的方法终结拖延症 135

活力满满地去健身房 141

愉快地戒烟 145

轻松戒掉电子游戏 150

用愉快的事代替嗜睡 154

总结 164

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