特选：杨静仁谈民族体育——发展民族体育 增进民族团结 1
第一章 湘西民族传统体育概览第一节 湘西民族传统体育的形成与发展 4
第二节 湘西民族传统体育的特点 6
第三节 开展民族传统体育活动的主要节日 7
调年迎春会 7
三月三，清明歌会 10
四月八 10
百狮会 12
赶秋 13
龙舟节 15
社巴节 15
苗鼓节 16
跳香节 18
第四节 发展民族传统体育的意义与趋势 20
特选：沈从文话端午——端午给我的特别印象 24
第二章 龙舟竞渡第一节 湘西人对龙舟竞渡的激情 26
第二节 湘西龙舟竞渡的传说 27
一、苗族龙舟竞渡纪念盘瓠的传说 27
二、龙舟竞渡纪念屈原的传说 29
三、泸溪屈望舟的传说 30
四、武水“六月六”赛龙舟纪念覃垕的传说 31
第三节 湘西龙舟竞渡的特点与习俗 33
一、沈从文笔下的边城酉水龙舟竞渡 33
二、沅水龙舟竞渡 35
三、武水龙舟竞渡 40
四、峒河、沱江的野舟竞渡 41
五、凤凰沱江的连体龙舟竞渡 42
六、抢鸭子的习俗 45
七、组织与竞渡 46
第四节 龙舟趣闻与艺文 47
一、龙舟趣谈 47
二、船韵桡风 52
三、湘西龙舟“四个第一” 60
第三章 舞龙情趣第一节 湘西玩龙的由来 65
第二节 苗族接龙 67
第三节 舞龙种类 77
第四章 摆手荟萃第一节 摆手舞的起源 85
第二节 摆手舞的内容 88
第三节 摆手舞活动的过程 90
第四节 摆手舞活动的规模和演变 93
第五节 摆手舞活动中其他传统体育项目 94
摔抱腰 94
抢贡鸡 96
斗角 97
抵杠 100
发界鸡 102
秋千 102
高脚马 104
扁担角力 106
打岩 108
打飞棒 108
京城摆手土家情 110
湘西自治州第一个摆手之乡——农车乡 113
第五章 鼓舞奇葩第一节 浅谈苗鼓 114
一、苗鼓的起源 114
二、苗鼓的发展 115
三、苗鼓的传统动作 116
四、苗鼓的特性 116
五、苗鼓与传统体育的联系 118
第二节 流行鼓舞 119
苗族猴儿鼓 119
土家族三棒鼓 121
白族仗鼓 122
苗族四面鼓 123
珍鼓、腰鼓 123
武鼓 124
第三节 鼓舞活动 124
第六章 武术健身第一节 土家族武术 128
一、土家族武术的源流与发展 128
二、土家族武术的风格与特点 135
三、土家族武术的基本内容 137
四、拳术套路选介 139
五、器械套路选介 143
六、稀有拳术器械选介 147
七、土拳少林支 154
第二节 苗族武术 162
一、苗族武术的源流与发展 162
二、苗族武术的风格与特点 166
三、苗族武术的基本内容 167
四、拆手 169
五、点穴 176
六、器械套路选介 178
七、稀有器械选介 181
八、拳械套路名称 185
九、拳种选介 187
第三节 湘西武术传统功法 191
一、腿功 191
二、上肢功 192
三、靠功 194
四、拳头功 195
五、爪功 195
六、抗打功 197
七、插功 198
八、掌功 199
九、头功 200
第七章 舞狮标桌第一节 舞狮溯源与种类 201
一、苗族舞狮与“百狮会”溯源 201
二、湘西狮子的种类 203
第二节 舞狮队伍与动作 204
一、舞狮的基本队伍 204
二、舞狮的基本动作 206
第三节 舞狮风俗 207
一、土家族舞狮拜年的习俗 207
二、苗族抢狮、迎狮与留狮、偷狮的习俗 209
三、舞狮高难度动作简介 211
四、湘西自治州第一个舞狮之乡——矮寨镇 214
第八章 巫傩绝技第一节 巫术的起源 216
第二节 湘西巫术的主要内容 218
第三节 湘西巫术的祭祀特征 221
第四节 湘西巫术的绝技分类 223
一、神秘武功类 224
蚩尤拳 224
鸡拳 228
宫天梳 230
师刀 232
竹马鞭 234
钉牛鞭 235
祖师棍 236
三脚架与品字桩 238
八宝铜铃 239
二、气功类 240
刀床破石 241
上刀梯 241
腹下卧叉 243
三、火功类 244
四、画水符类 246
五、其他神功绝活 249
仙索吊鬼 249
壁上掌灯 249
纸神背水 249
神针提水 250
眼皮吊水 250
法力定鸡、法力定椅 250
法力合竹 251
特选：黄永玉话摔跤——中国摔跤 252
第九章 休闲娱乐跳马奇观 254
倒挂金钩 256
溪河垂钓 258
围山打猎 259
嬉水斗波 260
漂滩涉险 262
积打哈 263
八人秋 263
爬桩杆 265
跳芦笙 266
射弩 267
射茅草箭 268
飞舟抢木 269
撑杆跳远 270
打赤膊溜 271
滚铜钱 272
抢新娘 273
鲤鱼追 274
踩月亮 277
滚坛子 277
跳弓背 277
打花腿 278
掷草坨 279
打秧鸡 280
斗脚 281
打草蛇 281
穿花针 282
射背牌 283
抵捶头劲 284
扳手劲 284
赛牯牛 285
踢毽子 286
汗巾拔河 288
换茶盘 289
第十章 儿童游戏蒙蒙狗 290
土地持拐棍 291
擒毛 292
夺江山 293
打铁 294
蛤蟆保蛋 295
滚藤圈 297
打碑 298
挤油渣 299
跳飞机 300
抽陀螺 301
捡子 302
土弓箭 305
竹子枪 305
打泥炮 307
翻纸板 307
打弹子 307
抬轿赛跑 308
大象打架 309
乌鸦跳 310
第十一章 鸟虫棋技打三棋 313
和尚棋 314
五行棋 315
锁棋 316
转转棋 316
争王棋 317
猪娘棋 317
五子飞棋 318
牛角棋 319
牛眼睛棋 320
皇帝棋 321
裤裆棋 322
田字棋 323
夹子棋 323
上大人牌 323
坎牌 325
戳和 325
斗鸡 326
斗鸟 328
第十二章 游艺童谣妹妹你莫哭 330
烟子烟 331
亮火虫，夜夜来 332
虫虫飞 333
捏粑粑 333
排排坐 334
推豆腐 335
粑粑大，扁担长 335
娘娘脚 336
走上街 336
鸡公啄虫虫 336
梭罗树 337
打铁 337
大月亮，小月亮 338
月亮月亮光光 339
韭菜花 339
贺老总的儿童团 341
推磨歌 341
冬冬奎 342
巴列洞 342
那帕克 342
乃哟乃 343
麻雀雀 343
易禾是 344
瓢儿菜 344
叮叮雀，尾巴长 345
团团圆圆都坐起 345
扁担打着我的脚 347
阎王有要我的命 347
卖龙扯扯 348
鸡屎藤 349
鸡公啄虫 349
朱癞子也在做皇帝 350
正月正，百草生 350
接口词 352
短板凳，短扁担 354
吐口水 355
张老三，不在行 355
龙灯口喳喳 355
磨豆腐 355
讨狗儿 356
老鼠子嫁女儿 356
叫 357
伢儿背扎把葱抠 358
后记 359
总后记 361
