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第一章 武术的形成与发展 1

第一节 武术的起源与形态 1

第二节 古代武术的发展 4

第三节 民国时期的武术 20

第四节 中华人民共和国的武术 23

第二章 武术的内容与特性 30

第一节 武术的内容及其分类 30

第二节 武术的特点 33

第三节 武术的功用 35

第三章 武术的基本功和基本动作 40

第一节 肩臂练习 41

第二节 腿部练习 45

第三节 腰部练习 60

第四节 手型、手法练习 62

第五节 步型、步法练习 66

第六节 跳跃练习 72

第七节 平衡练习 80

第八节 组合练习 81

第九节 跌扑滚翻练习 101

第四章 拳术套路 105

第一节 少年拳（第二套） 105

第二节 初级长拳（第三路） 114

第三节 青年拳（单练与对练） 142

第四节 简化太极拳 173

第五章 器械套路 205

第一节 少年剑 205

第二节 少年棍 216

第三节 初级棍术 226

第四节 初级刀术 259

第六章 武术散手技术 297

第一节 基本技术 297

第二节 攻防技术 300

第三节 摔法技术 306

第七章 武术技术分析 310

第一节 长拳技术分析 311

第二节 太极拳技术分析 318

第八章 武术图解知识及其应用 321

第一节 图解的基本知识 321

第二节 视图方法及注意事项 323

第三节 武术动作的整理方法 324

第九章武术教学法 328

第一节 武术教学的原则 328

第二节 教学方法 332

第三节 武术教学的阶段和步骤 340

第四节 散手技术教学程序 342

第十章 武术竞赛的组织与裁判 345

第一节 武术竞赛的组织 345

第二节 套路竞赛的编排与记录 348

第三节 套路竞赛的裁判工作 351

第四节 武术散手竞赛规则简介 362

第五节 武术比赛场地 365

附录 常用武术动作术语 366

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