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引言 如何抵御自我的不足与无知 1

法则一 获胜的龙虾从不低头：笔直站立，昂首挺胸 11

生物界的领地之争 13

支配等级金字塔 18

建立你的自我觉察 22

走出失败者模式 31

法则二 像照顾生病的宠物一样关心自己：待己如助人 37

世界的本质：混乱和秩序 41

认识你自己 49

自助者天助 57

法则三 放弃损友：与真心希望你好的人做朋友 65

荒芜青春 68

摆脱“强迫性重复” 71

拯救他人是高尚还是虚荣 74

建立互惠关系 80

法则四 战胜内心的批评家：和昨天的自己比，别和今天的别人比 83

与自我博弈 85

追求什么决定看见什么 92

走出认知困局 96

集中注意力，改善现状 104

法则五 管教你家的小怪物：别让孩子做出令你讨厌他的事 109

提升成本/收益比 115

建立规则与结构意识 120

管教五原则 131

法则六 当痛苦到想诅咒一切：批判世界之前先清理你的房间 141

存在的价值 143

痛苦时如何抉择 146

清理你的生活 151

法则七 苏格拉底的选择：追求意义，拒绝苟且 155

延迟满足的价值 158

死亡，劳役与邪恶 165

自由需要建立在约束之上 171

超越当下，着眼未来 175

法则八 不买醉鬼卖的东西：说真话，或者至少别撒谎 183

逃避还是说出真相 186

拒绝欺骗 190

选择真相 199

法则九 别偷走来访者的问题：假设你聆听的人知道你不知道的事 209

别给建议，选择聆听 211

表达、思考、聆听自己 217

确认你的对话动机 224

共同探索，互惠互利 228

法则十 不要无视地毯下的龙：直面问题，言辞精确 233

复杂、多维又善变的世界 236

忽视问题是一切分崩离析的前兆 241

精确分析、创造结构、重建秩序 250

法则十一 不要打扰玩滑板的孩子们：承认现实，反对偏见 255

被阻止的不只是玩滑板 257

可怕的反人类精神 261

诞生于偏见的“弱势群体” 266

文化源于人类的创造 271

小心提倡单一因素解释的人 274

同情之罪 278

未来需要的是坚毅而非软弱 285

法则十二 当你在街上遇到一只猫时，摸摸它：关注存在的善 291

存在需要局限性 295

用专注替代思考 302

发现美好，平衡痛苦 304

结语 我应该用照明笔写什么 311

致谢 323

注释与参考文献 325

译者后记 326

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