情绪心理学PDF电子书下载

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第1章 正视自己，找到情绪的原点 2

第1节 戒掉情绪，就是囚禁了自己的人生 2

第2节 生而为人，你的选择是什么 8

第3节 找到“背景音乐”，调整情绪的平衡线 19

第4节 发现人生剧本，找到情绪的场域 25

第2章 重新认识情绪，揭开情绪的面纱 32

第1节 明白情绪的本质，把控情绪的表现 32

第2节 情绪不分好坏，你的反应决定了情绪的价值 42

第3节 打开情绪的枷锁，让情绪流动起来 48

第3章 学会哲学思辨，拥有情绪觉察能力 60

第1节 学会哲学思辨，巧妙区分掌控感 60

第2节 觉察情绪，走向情绪平衡的必经之路 70

第3节 对世界的善意，是情绪觉察的基础 78

第4章 重视理性的思考，情绪管理不仅仅依靠情商 82

第1节 善用智商，避免无谓的情绪 82

第2节 学会独立思考，让你不被情绪牵着鼻子走 85

第3节 分清事实和观点，不战而屈人之兵 92

第4节 向现实臣服，并不等于“妥协” 100

第5章 掌握认知疗法，摆脱思维的桎梏 110

第1节 找到情绪背后的信念，发现影响情绪的秘密 110

第2节 拆掉思维的墙，打破限制你的樊篱 118

第3节 他人非“地狱”，找到真实的自己 127

第4节 看见自己，走向你的未来 137

第5节 自我接纳，走出孤单的城堡 144

第6章 自我修复，在“人艰不拆”的现实中保持元气满满 150

第1节 生活不易，可以不是一种常态 150

第2节 面对“至暗时刻”，不要觉得未来无望 156

第3节 以终为始，朝着自己的目标过好当下 163

第4节 给自己鼓掌，不要失去肯定自己的能力 170

第5节 修复自己，从小小的行动开始 173

第7章 营造良好的人际关系，为情绪保驾护航 180

第1节 良好的人际关系，对情绪而言意味着什么 180

第2节 在人际关系中看见自己，是健康情绪的基础 184

第3节 在关系中建立自我认同，发展积极情绪 192

第4节 学会应对消耗性关系，避免自己受到伤害 200

第8章 勇敢做出改变，拥有创造幸福的能力 208

第1节 由内而外，实现人生的蜕变 208

第2节 学会平衡情绪，创造幸福、快乐和自由 216

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