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第一章 人生是一种选择：你的模式决定了你的人生 5

你想要的人生，藏在你的生命软件里 5

你的应对模式决定你的人生 11

快乐或痛苦，只是你选择的人生模式不同 14

内耗是如何吞噬你生命的？ 19

每一次背叛，都隐藏着一颗受伤的心 24

如果穷得太久，也许是你的错 29

活得累也许是一种“遗传” 34

一个出家人的“心灵回家”之路 40

第二章 看见你的情绪模式：修补你的能量漏洞 49

羡慕与嫉妒：谁偷走了你的幸福？ 49

接纳与接受：接纳不等于接受，知足也不等于安于现状 54

自律与自由：没有自律，谈何自由？ 58

拖延与推迟：别让你的拖延症拖垮你的人生 65

压抑与接纳：面对情绪，看到它、接纳它 70

宽恕与原谅：别人伤害你一次，你为什么要伤害自己很多年 74

恐惧与焦虑：我们要接纳焦虑，甚至感谢焦虑 80

看破与逃避：痛苦不会消失，只会被你消融在生活里 85

容与忍：放得下才能放下，能容就无须忍 91

喜欢与讨厌：没有你的允许，没人能伤害你 96

自信与自负：你以为的自信只是自负而已 100

洒脱与冷漠：你以为的洒脱可能是一种病 106

愤怒并没有什么不好 111

你可能不知道，这种快乐“有毒” 116

第三章 穿越关系的屏障：别人怎么对你，都是你教的 126

你否定了我的所有，让我如何与你沟通 126

为何给了你我的所有，你却仍觉得我不爱你 130

你剪断了我的翅膀，却抱怨我不会飞翔 135

没有什么比对未来充满希望更宝贵 141

一层关系的突破，都会让你感受到无穷的喜悦 147

你所谓的为我好只不过是一种操控 154

输了你，赢了世界又如何 159

最好的婚姻是，看得见你的关系模式 164

一切未被疗愈的，都将传给孩子 168

关系紧张，只因目中无人 174

我恨你，长大后却变成了你 178

别人怎么对你，都是你教的 183

第四章 一念之转：活出不一样的人生 193

你值得过更好的生活吗？ 193

也许你并没有真正地生活 197

逃离人生的“死循环”，建立可持续的“正循环” 203

你的世界为什么越活越小 208

我不再祝你“心想事成” 212

只要你愿意，生活一定可以更美好 217

牺牲自己也是一种自私 221

别错把需求当成爱 225

世间所有的冰冷，都是对温暖的隐藏 229

光有善良是不够的，还需要有智慧 234

第五章 学会接纳不完美：遇见更好的自己 242

你知道你在骗自己吗？ 242

我不喜欢与人相处，这正常吗？ 247

不吃回头草的马真的是好马吗？ 252

没有任何未来值得你牺牲现在 258

真正丢人的是，你一直试图逃避 263

你谁都不敢得罪只好得罪你自己了 268

你把多少精力浪费在证明自己上 273

你成为什么样的人，才会拥有什么样的成就 279

困难将照亮你前进的人生路 285

省钱不会变得更有钱，吝啬爱也不会让你得到爱 291

允许世界的不同，才能看到不同的世界 295

人生的七个层次，你在哪一层 301

知识为什么不能改变命运？ 307

生病的潜台词是，身体在求关爱 311

你拼命追求的可能只是你的“安抚奶嘴” 316

第六章 心灵成长的旅程：方向对了就不怕路远 326

有些路不容易走，但我依然选择前行 326

过去了的是事，过不去的是情 329

你不出发，谈何到达？ 334

如何放下灵魂的重担 339

莫把自己的人生交给算命先生！ 344

兼收并蓄，人生才会越走越宽广 350

心中有鬼可能是内在阴影的一种投射 354

心灵成长：方向对了就不怕路远 359

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