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第一篇 中医入门，一学就会 2

第一章 中医其实不难学 2

中医，传承千年的瑰宝 2

学中医首先要打好基础 5

第二章 阴阳平衡百病消 11

中医与阴阳的关系 11

阴阳平衡是五行和谐的基础 12

阴阳是中医八纲辨证中的总纲 13

判断身体阴阳的简单方法 15

第三章 五脏六腑你知多少 17

藏象说来很简单 17

心为君主之官，君安人体才健康 19

肝为将军之官，藏血疏泄都靠它 20

脾为谏议之官，主管统血和肌肉 21

肺为相傅之官，脏腑情况它全知 22

肾为作强之官，藏精纳气要靠它 23

胃为仓廪之官，为人体提供能源 24

胆为中正之官，是阳气生发的原动力 25

小肠为受盛之官，担任吸收精微之职 26

大肠为传道之官，负责传化糟粕 27

膀胱为州都之官，是身体的排毒通道 28

三焦为决渎之官，负责调动运化元气 28

第四章 了解经络，治病更容易 30

经络总系统：经脉和络脉 30

十二正经：流动在身体中的河流 31

奇经八脉：人体中的湖泊 33

十二经别：江河中别行的水道 34

十二皮部：抵御外邪的森林 36

十二经筋：被河流滋养的土地 38

十五络脉：流在山谷中的溪水 41

腧穴：运输气血的中转站 44

特定穴：特殊职能的气血运行枢纽 45

第五章 一学就会的经络养生操 50

捏脊：增强免疫力的经络保健法 50

甩手功：气血通畅，告别慢性病 51

揉腹：润肠通便，告别亚健康 52

揉膝：减缓膝关节退化，告别风湿病 53

送髋：减缓腰背肌肉紧张，通达躯干经络 54

踮脚法：活动手脚，增强气血活动 55

堵耳朵：改善肾亏症状，促进内耳血液循环 55

上下转动：通达气血，保健全身 56

掐揉头部：疏通头部经络，防治头晕头痛 58

梳头功：简单的梳理头发动作，蕴藏多种保健功效 58

推搓门脸：养益五官，改善各系统功能 59

拉扯疗法：补肾强身，通经活血 60

拍打周身：疏通全身经脉 62

第二篇 人体特效穴位养生 66

第一章 健康的头部最重要 66

百会穴：养胃降压找百会 66

攒竹穴：随身携带止嗝穴 67

睛明穴：防治眼病第一穴 68

承泣穴：明眸亮眼揉承泣 69

四白穴：护眼美白好帮手 70

迎香穴：鼻炎鼻塞特效穴 71

人中穴：醒神开窍急救穴 72

地仓穴：不让孩子流口水 74

颊车穴：上牙齿痛找颊车 75

瞳子髎穴：除鱼尾纹有奇功 76

听宫穴：耳朵聪灵听力佳 77

翳风穴：一切风疾通治穴 78

玉枕穴：生发固发有奇效 79

风池穴：感冒头痛缓解穴 80

第二章 胸腹疾病的黄金穴位 82

腧府穴：调动肾经通气血 82

中府穴：益气固金治哮喘 83

极泉穴：宽胸养胃理气穴 84

膻中穴：疏通气机抗衰老 85

乳根穴：产后缺乳随手治 86

日月穴：帮你缓解胆囊炎 87

期门穴：消除胀痛有特效 89

中脘穴：温中健胃助消化 90

章门穴：消除黄疸命定穴 91

神阙穴：腹部健康守护神 92

天枢穴：便秘腹泻都找它 93

气海穴：平衡阴阳养生穴 95

关元穴：性保健必知大穴 96

第三章 怎样稳固生命的支柱 98

肩井穴：舒肩养脾揉肩井 98

大椎穴：消炎退热是良方 99

大杼穴：关节疾病找骨会 100

肩髎穴：舒筋活络护肩周 101

风门穴：护好风门防哮喘 103

身柱穴：培护孩子身子骨 104

天宗穴：迅速缓解肩背痛 105

心腧穴：防治心病有绝招 106

脾腧穴：健脾益气治虚证 108

膏肓穴：运动膏肓除百疾 109

命门穴：滋肾壮阳保健穴 110

第四章 运动四肢，不可不调 112

尺泽穴：肺部健康守护神 112

少海穴：肘部损伤修复穴 113

阳溪穴：攻克手肩综合征 114

腕骨穴：治疗糖尿病要穴 115

手三里穴：消除疼痛首选穴 116

曲池穴：调节血压显神功 117

足三里穴：人体第一长寿穴 118

足临泣穴：亚健康最大克星 119

涌泉穴：益寿延年养肾穴 121

第三篇 中医望诊看重点 124

第一章 面诊——脸是人体健康状况的“晴雨表” 124

面容与人体脏腑的联系 124

面色与人体健康的关系 133

第二章 舌诊——舌是人体健康状况的一面镜子 142

舌诊的依据与方法 142

观舌苔的常识 145

舌质的疾病信号 151

第四篇 灸除百病，艾灸是最古老的中医疗法 158

第一章 古法今用，探秘绿色健康的艾灸疗法 158

艾灸疗法——最古老的中医疗法 158

艾灸疗法祛病，既简单又有效 159

艾灸疗法是集治病、寻病、养生为一体的妙方 160

第二章 常用艾灸疗法介绍 162

艾炷灸：艾叶苦辛，能回垂绝之阳 162

艾条灸：调整人体机能，提高身体免疫力 165

温针灸：严防艾火脱落，谨防烧伤 166

天灸：灸除“内”毒，一身轻松 167

熨灸：活血化瘀，扶阳正气 169

第三章 灸疗的细节和注意事项 171

艾灸疗法的作用原理与功用 171

艾炷、艾条、药条的制作 172

艾灸的取穴原则与配穴方法 173

禁灸穴——这些穴位千万不能灸 175

艾灸疗法的注意事项 176

影响艾灸疗效的六大因素 177

掌握施灸体位和顺序很重要 179

施灸的灸量与疗程因人而异，因病而异 180

灸疮的处理及灸后调养 181

第四章 温经活血治妇科病 183

艾灸温热止痛，轻松消除经期疼痛 183

艾灸补气行血，调理肾脏治闭经 184

艾灸疗法是产后调养的首选方法 185

行气活血，轻轻松松灸除盆腔炎 186

第五章 补虚养精治男性病 188

男人亚健康，及早治疗防阳痿 188

灸除早泄，让男人重拾尊严 189

艾灸补心养肾，灸除遗精难言之隐 190

慢性前列腺炎不用愁，艾灸帮你来解忧 191

疏肝理气，延缓前列腺增生肥大 192

第六章 益气延寿治老年病 194

止咳定喘，治疗肺气肿 194

疏通经络，让脉管炎消失于无形 195

艾灸降血糖，糖尿病不用慌 196

降火祛痰，自然疗法防中风 197

第五篇 刮痧保健——排出血毒，让疾病远离 200

第一章 了解刮痧及其基本原理 200

刮痧疗法的历史与发展 200

刮痧疗法的现实意义和应用现状 203

刮痧疗法的作用机理 204

刮痧保健的五大特点 208

刮痧是适合现代人体质特点的养生绝技 209

刮痧是自我诊断治疗和自我美容的妙法 211

第二章 刮痧时必须要做的准备 212

刮痧的器具 212

刮痧时患者的体位 214

刮痧疗法的种类 216

刮痧的疗程及实施步骤 218

刮痧保健运板方法 219

刮痧刺激后的痧痕和痧象 221

刮拭要领与技巧 222

刮拭后的反应 223

刮痧操作步骤 223

刮痧板的清洗和保存 225

刮痧保健的方式 225

保健刮痧的应用范围 226

第三章 刮痧的注意事项 227

刮痧前的注意事项 227

刮痧时的注意事项 229

刮痧后的注意事项 232

第四章 常见疾病的刮痧疗法 235

内科疾病的刮痧疗法 235

外科疾病的刮痧疗法 252

泌尿生殖疾病的刮痧疗法——妇科疾病 262

泌尿生殖疾病的刮痧疗法——男科疾病 266

五官科疾病的刮痧疗法 270

美容保健的刮痧疗法 275

第六篇 拉筋拍打，国人健康长寿的保健之法 288

第一章 拉筋拍打养生，源远流长 288

《黄帝内经》——拉筋拍打养生的起点 288

第二章 拉筋拍打益养生，现代医学有验证 289

经筋与肌学——中西医殊途同归 289

经筋与韧带学——束骨利关节 290

经筋与运动力线——牵一筋而动全身 291

第三章 拉筋，让筋肉的“哭脸”变“笑脸” 293

防治筋缩症的最好办法——拉筋 293

腰酸背痛腿抽筋，并非缺钙而是寒邪伤人 294

拉筋的疗效：祛痛、排毒、增强性功能 295

既是治疗也是诊断，一举两得的拉筋 296

有病后被动拉筋，不如主动拉筋防病 297

拉筋的两大方法——卧位拉筋法和立位拉筋法 297

绝不因小失大，拉筋常见问题全解析 298

第四章 天天用点拉筋拍打法，女人健康少烦恼 301

解决妇科问题，从拉筋开始 301

经期头痛按摩三穴补充气血 302

善用拍打法，女人闭经不再是难题 302

多多拍打带脉，不再烦恼带下病 303

治疗不孕症，按压穴位就能让你如愿以偿 304

按揉气海、关元和血海，治疗慢性盆腔炎最有效 305

太冲和膻中穴是乳腺疾病的克星 306

内分泌失调，从三焦经寻找出路 307

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