过好一个你说了不算的人生PDF电子书下载

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第一章 苦与自在的心理哲学 3

第一节 引言——过好一个你说了不算的人生 3

第二节 人生有哪三种苦 9

第三节 四种远离苦的方法 15

第四节 受苦时的四种心态 20

第二章 准备获得疗愈：拥有一颗四转向心 29

第一节 四转向心总论：你真正想要的是什么 29

第二节 从未来转向过去：你过去到底发生了什么 35

第三节 从外界转向自己：你真的关心过自己吗 40

第四节 从行动转向好奇：你是不是在轻举妄动 45

第五节 从实体转向缘起：你为什么常常感到痛苦 50

第三章 对原生家庭进行精神分析 59

第一节 传统家族对心理的塑形作用 59

第二节 现代家庭中权力斗争的实质 64

第三节 家族中的能量传递 70

第四节 原生家庭对人格的影响 75

第五节 现代家庭中的角色混乱 80

第六节 夫妻双方的原生家庭带来的影响 86

第四章 六步修复原生家庭结构 99

第一节 重建不曾得到过的安全依恋 99

第二节 领悟、修通原生家庭中的情结 105

第三节 继承祖先的能量，孝不一定要顺 111

第四节 创建一个疗愈性的新型家庭 117

第五节 激活内在能量，让自己生活在“完满家庭”中 123

第六节 从家庭情结中解脱，为了回家而“出家” 129

第五章 七情与自在 139

第一节 为什么我们总是为“情”所困：如何调整自己的情绪 139

第二节 喜 145

第三节 怒 151

第四节 哀 157

第五节 惧 163

第六节 嫉 169

第七节 望 175

第八节 无情 180

第九节 在情绪中活得自在 186

第六章 六欲与自在 197

第一节 欲望推动着我们 197

第二节 食欲 203

第三节 性欲 209

第四节 权力欲 215

第五节 联结欲 221

第六节 分离欲 227

第七节 无欲 233

第八节 “欲”火重生 239

第七章 心理困扰与自在 249

第一节 从心理问题中学会自在：觉得自己有心理问题怎么办 249

第二节 认识心理问题：ABCRS模型 255

第三节 解决心理问题的三种方法 261

第四节 自在四愿 267

后记 275

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