与我们内心的冲突和解PDF电子书下载

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第一章 自我认识：认识内心的冲突 1

1 没有原因的抵触 3

2 如何摆脱标签的限制 8

3 如何摘下面具 14

4 像爱别人一样爱自己 20

5 如何面对创伤事件 26

6 群体性社会偏见 31

第二章 自我成长：认识内心的力量 37

1 如何摆脱假性独立 39

2 突破社交焦虑的限制 45

3 潜能的开发 50

4 寻找价值：找到你的精神支柱 55

5 你比想象中有力量 60

6 走上觉醒之路 64

第三章原生家庭：依赖与独立 71

1 不让悲剧重演 73

2 甩开被忽视的桎梏 79

3 打开情感枷锁 83

4 你为什么会爱上像父母的人 90

第四章 正向情绪与负向情绪：让你害怕的是什么 97

1 如何改变情绪困扰 99

2 学会说“不” 105

3 不要被病耻感绊住 109

4 接纳自己的一切 114

5 独乐与众乐：和自己的内心对话 122

第五章 打破惯性带给我们的阻碍 129

1 突破为了努力而努力的怪圈 131

2 调整思维模式 137

3 有方向的努力才是正确的努力 142

4 找到自己的时区 148

5 今天与明天：如何打败拖延症 153

第六章 解构友情与爱情：人际交往中的“为什么” 161

1 突破防御，学会“需要” 163

2 如何找到适合的朋友 169

3 边界不可退让 174

4 如何延长友情的保质期 181

5 为什么你会喜欢这个人 187

6 什么是假性亲密关系 194

第七章 执念带来的内心冲突：极简心理学 201

1 断舍离：如何给人生做减法 203

2 执着的心理机制 207

3 打破未完成情结 212

4 如何正确应对压力 217

5 用感恩唤起积极情绪 223

6 如何获得内心的自由 228

后记 233

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